1. Положение монитора: верхний край монитора должен находиться ниже уровня глаз. На самом деле, угол зрения оператора является ключевым фактором, вызывающим зрительное утомление. Угол взгляда по горизонтальной линии менее 14, расстояние от глаз до экрана не менее 25 дюймов (эквивалентно 62,5 см). Монитор желательно наклонить назад под углом, чтобы лучше соответствовать требованиям бинокулярного зрения. Клавиатуру следует располагать близко к экрану, чтобы площадь воздействия на глаза была относительно меньше, чтобы избежать симптомов сухого глаза, вызванных этим. 2, применение визуального экрана: экран перед использованием визуального экрана может уменьшить отражение света на экране, увеличить частоту моргания оператора, так что субъективный дискомфорт уменьшается. 3, освещение: освещение рабочей среды также является важным фактором, следует избегать прямого света на экран, вызванного отражением, и использовать косвенное освещение. Свет не должен быть слишком сильным, чтобы экран не стал относительно темным, что не способствует чтению. Жалюзи и шторы также следует использовать для регулирования наружного освещения, чтобы достичь визуального комфорта. 4. График перерывов: операторы ВДТ, которые делают короткие перерывы каждые 15 минут работы, имеют наименьшие симптомы перенапряжения глаз и затуманенного зрения. 5. Медикаментозное лечение: Медикаментозное лечение в основном симптоматическое, с использованием искусственной слезы и препаратов, способствующих росту и восстановлению эпителия роговицы для борьбы с сухостью глазной поверхности и снятия зрительного утомления. Витамин B12 может использоваться в дозозависимой манере для снятия усталости цилиарной мышцы. 6. лечение основного заболевания: для пациентов с уже существующими глазными аномалиями лечение основного заболевания является эффективным и необходимым. Ошибки рефракции должны быть исправлены незамедлительно, и должны быть подобраны соответствующие очки. Диоптрии линз должны быть отрегулированы в соответствии с привычками человека и расстоянием между глазом и экраном ВДТ. 7. Ежедневный рацион: Компьютерные операторы, работающие длительное время, должны есть больше свежих овощей и фруктов, а также увеличить потребление витаминов A, B1, C и E. Чтобы предотвратить сухость роговицы, сухость глаз, потерю зрения и даже ночную слепоту, операторы компьютеров должны употреблять больше продуктов, богатых витамином А, таких как соевые продукты, рыба, молоко, грецкие орехи, бок-чой, капуста, полые овощи, помидоры и свежие фрукты. Витамин С может эффективно подавлять клеточное окисление. Витамин Е выполняет следующие основные функции: снижение уровня холестерина, удаление отходов из организма и предотвращение катаракты. Витамин B1 питает нервы и содержится в большом количестве в зеленых листовых овощах. зеленый чай можно употреблять каждый день, так как содержащиеся в нем липополисахариды улучшают кроветворную функцию организма. чай также обладает защитной функцией против радиационного поражения. Завтрак должен быть плотным и полноценным, чтобы обеспечить бодрость и достаточное количество калорий. Китайская пища должна быть с высоким содержанием белка, например, постная свинина, говядина, баранина, курица и утка, субпродукты животных, различная рыба, бобовые и соевые продукты. Ужин должен быть легким, с большим количеством продуктов с высоким содержанием витаминов, таких как разнообразные свежие овощи, и немного свежих фруктов после еды. В то же время для здоровья мозга употребляйте продукты с высоким содержанием фосфолипидов, такие как яичный желток, рыба, креветки, грецкие орехи и арахис. Также сознательно выбирайте больше пищи для защиты глаз, для сохранения здоровья глаз, для профилактики близорукости и других глазных заболеваний, пища для глаз — это разнообразная печень животных, молоко, козье молоко, сливки, пшено, грецкие орехи, морковь, зеленые овощи, шпинат, капуста, помидоры, цветная капуста, капуста, волчьи ягоды и разнообразные свежие фрукты. 7.Другое: Посмотрите на своего рода трехмерную визуальную схему в перерывах между работой, чтобы расслабить глаза. (1) Массаж шеи: с умеренной силой надавите на мышцы задней части подушечки шеи кончиками пальцев и продвигайтесь вниз вдоль позвонков. Повторите 5 раз. (2) Массаж шеи: надавливайте на мышцы правой задней подушечки шеи пальцами правой руки круговыми движениями в течение нескольких раз, затем переключитесь на левую руку. (3) Расслабьте мышцы шеи: кости шеи — почти самая гибкая часть тела, их можно поворачивать вверх и вниз, поэтому делайте упражнения на растяжку с учетом этого, как на физкультуре в начальной школе, поворачиваясь вверх и вниз, по 5 раз с каждой стороны и повторяйте несколько раз, не забывая нажимать слишком сильно. (4) Пожимание плечами: пожимайте плечами влево и вправо, вверх и вниз, вперед и назад по 5 раз, чтобы снять напряжение в шее и плечах. (5) Растяжка рук: встаньте или сядьте прямо на стул, затем согните пальцы и медленно поднимите руки, держа ладони обращенными к потолку, на несколько секунд, повторите 5-10 раз. Если вы не можете полностью поднять руки, потянитесь, как следует. (6) Упражнение для запястий: держа руки прямыми и ладонями к полу, медленно сожмите кулаки и согните запястья вниз с умеренным усилием, удерживайте в течение 5 секунд. Медленно поднимите ладони вверх, ладонями вперед, с легким ощущением стягивания предплечий, задержитесь на 5 секунд, повторите 5 раз.