Ранние реакции беременности, иногда называемые «реакциями беременности», являются нормальной частью ранней беременности. Более половины всех беременных женщин испытывают тошноту и рвоту различной степени выраженности на ранних стадиях беременности. Эти реакции обычно исчезают примерно к третьему месяцу беременности. Что делать, если у меня тяжелая реакция на ранних сроках беременности? Если у вас особенно сильная реакция на ранних сроках беременности, не чувствуйте себя слишком тяжело. Потребность в питательных веществах на ранних сроках беременности примерно такая же или немного выше, чем до беременности. Старайтесь соблюдать суточную потребность в калориях, при этом следите за хорошим потреблением белка и приемом фолиевой кислоты. Также важно постараться расслабиться и оставаться счастливой, чтобы уменьшить реакцию на ранние сроки беременности. В вопросе о том, как уменьшить реакцию на ранних сроках беременности, вам может помочь диета. Чтобы уменьшить ранние реакции беременности, одним из основных принципов, которым должна следовать будущая мама, является выбор питательной, легкоусвояемой и легкой диеты. Следите за тем, чтобы есть меньше и чаще. Не нужно заставлять себя есть, старайтесь есть, когда можете, и выплевывать, когда хочется, а после можно снова поесть. При различных типах реакций на ранних сроках беременности будущие мамы могут руководствоваться следующими диетическими принципами. Легкое недомогание при беременности Если ваша реакция на ранних сроках беременности — это лишь периодическое легкое недомогание при беременности, вы можете попытаться побудить себя поесть. Сосредоточьтесь на легкоусвояемой, легкой пище, включая свежие овощи, фрукты, соевые продукты, рыбу и птицу, яичные белки и зерновые продукты, и избегайте употребления слишком большого количества масла. Будущих матерей с сильной рвотой больше волнует вопрос о том, как уменьшить реакцию на ранних сроках беременности. Если у вас сильная рвота на ранних сроках беременности, вы можете есть больше овощей и фруктов. Это связано с тем, что овощи и фрукты являются щелочной пищей, которая может предотвратить ацидоз. У будущих матерей с тяжелой реакцией на ранних сроках беременности рвота может быть особенно сильной, в этом случае вам следует обратиться в больницу для контроля уровня кетонов в моче и, при необходимости, госпитализироваться для проведения инфузионной терапии. Чувствительность к дыму и жирной пище У некоторых женщин реакция на ранних сроках беременности проявляется в том, что они особенно чувствительны к запаху дыма и жира. В это время не заставляйте себя есть слишком жирную пищу, но вы можете дополнить ее соответствующими высококалорийными продуктами, например, сухим материнским молоком, которое частично обеспечивает поступление калорий, а частично — некоторых необходимых витаминов и минералов. Вы также должны стараться избегать членов семьи, когда они готовят пищу. Предпочтение фруктов Некоторые беременные женщины испытывают сильное отвращение к мясу и жареной пище и предпочитают только продукты на основе фруктов, что также является признаком ранней беременности. Белок необходим для развития плода и особенно важен для развития мозга. Если ваша реакция на ранних сроках беременности проявляется и таким образом, ваша еда должна быть легкой, с яйцами, молочными продуктами и соевыми продуктами в качестве источника качественного белкового порошка. Также полезно съесть несколько орехов. Орехи богаты белком и хорошими жирами, которые благотворно влияют на развитие нервной системы. Однако следует отметить, что орехами не следует дополнять слишком много пищи, чтобы не набрать слишком много веса. Два грецких ореха по калорийности эквивалентны одной ложке масла (10 г растительного масла). Кроме того, убедитесь, что вы едите достаточно зерновых продуктов, и придерживайтесь сбалансированной диеты, употребляя овощи и продукты, богатые клетчаткой. Особые предпочтения в еде У некоторых женщин на ранних сроках беременности появляются особые вкусовые предпочтения, например, любовь к острой и кислой пище, такой как кимчи. Вы можете не переживать по этому поводу, а приспособиться к своим вкусам и употреблять некоторые продукты в умеренном количестве. Для тех беременных, которые любят сладкое, можно выбрать сладкие продукты с низким содержанием калорий, например, йогурт и фрукты. Однако беременным женщинам, которые любят кислую пищу, рекомендуется не есть слишком много боярышника. Употребление боярышника может более или менее уменьшить реакцию на ранних сроках беременности, но боярышник обладает эффектом вызывания сокращения гладкой мускулатуры матки, что не способствует вынашиванию плода.