Современные люди стремятся к здоровому образу и высокому качеству жизни. Это подразумевает регулярное участие в утренней или вечерней зарядке. Но к этим двум видам упражнений следует подходить по-разному. Особенно хочется надеяться, что с помощью утренней и вечерней зарядки удастся добиться избавления от недуга, а вот болезнь с целью продления жизни заслуживает большего внимания. Не стоит слишком уставать, чтобы делать утренние упражнения Утром человек только что пробудился ото сна, весь мозг еще находится в «тормозной» пелене, жизненная сила органов тела еще находится в самой нижней точке, необходим процесс пробуждения, поэтому утренние упражнения должны быть постепенными. Кроме того, утренняя зарядка не предполагает игр. Программа утренней зарядки — это упражнения без оружия. Лучше всего подходит тайцзи. Вечерние упражнения Существует множество вариантов более напряженных упражнений или соревнований в вечернее время. Вы можете выбрать практически любой вид упражнений. В идеале упражнения должны заканчиваться за час до сна, после чего следует умыть лицо и принять ванну с теплой водой, а зимой ошпарить ноги горячей водой, чтобы снять усталость. Если физические упражнения назначены на 20 минут после ужина или за 10 минут до отхода ко сну, следует выбирать мягкие и щадящие фитнес-упражнения, такие как ходьба, йога, тайцзи и т.д., и избегать напряженных занятий. В то же время время выполнения упражнений не должно быть слишком долгим или слишком поздним, чтобы не повлиять на сон и работу на следующий день.