Для устранения боли в основной мышце поясницы необходимо избегать провоцирующих факторов, выполнять соответствующие упражнения, носить поясничную подушку, растягивать поясницу и т.д. 1, избегайте провоцирующих факторов: боль в основной мышце поясницы в основном связана с растяжением поясничной мышцы, часто из-за сидячего образа жизни или постоянного сгибания, вызванного мышечным спазмом, фасциальным отеком, возникшим в результате хронического воспаления при травме. Поэтому следует соблюдать постельный режим, расслаблять поясницу, избегать действий, которые могут привести к увеличению нагрузки на поясницу, таких как сгибание, подъем тяжелых предметов, скручивание или длительное стояние, чтобы не усугубить тяжесть повреждения мышц; 2. Соответствующая деятельность: при поддержании постоянной сидячей или сутулой работы в течение примерно 1 часа следует вставать и двигаться, делать грудные упражнения, расслаблять мышцы поясницы и другие действия, можно регулировать напряжение большой мышцы поясницы расслаблением, снимать мышечный спазм; 3, носить поясничную подушку: поясничная боль может носить поясничную подушку, облегчить давление на поясничный отдел позвоночника, играть роль в защите поясничного отдела позвоночника; 4, поясничная растяжка: положение лежа, так что мышцы полностью расслаблены, вы можете подушку мягкую подушку под талию, так что позвоночник мягко растягивается назад, чтобы расслабить мышцы и связки; 5, горячие компрессы: мешок горячей воды или теплое полотенце горячие компрессы на пораженный участок, способствовать циркуляции крови в пораженной области, может эффективно облегчить симптомы боли поясничной мышцы psoas; 6, лекарственная терапия: Когда боль более очевидна, можно принимать пероральные противоотечные и обезболивающие препараты, такие как аспирин, ацетаминофен, индометацин и т.д., или наружные кремы от боли в крови, такие как крем от боли в суставах, крем от мускусной кости и т.д., чтобы облегчить боль; 7, физиотерапия: микроволны, моксибустион и другие виды физиотерапии могут играть роль в успокоении сухожилий и активизации крови и уменьшении роли боли.