Глаза всегда ощущают сухость, при чтении книги или просмотра телевизора, работы за компьютером глаза сильно устают, болят и отекают, а руки и ноги легко немеют. Это ранние симптомы дефицита печеночной крови, мы не должны быть беспечны по этому поводу, потому что кровь большая потеря, люди на печень и желчный пузырь на различные основные заболевания не приглашают прийти. Предложение первое: ешьте больше зеленых фруктов и овощей Зеленые фрукты и овощи способны фильтровать синий свет. Лютеин и зеаксантин относятся к семейству пигментных комплексов класса каротинов. Эти два пигмента придают продуктам питания красивый желто-зеленый цвет, например, сочному зеленому шпинату, ярко-зеленой фасоли и насыщенно-желтой кукурузе. Кроме того, попадая в организм, эти два пигмента накапливаются в светочувствительных тканях задней стенки глаза, которые защищают глаза, отфильтровывая синий свет. Дополнительными источниками лютеина и каротиноидов являются длиннолистный салат, капуста, брокколи, авокадо, луковичная капуста, кабачки и киви. Предложение 2: Ешьте больше фруктов и овощей, содержащих витамин С. Фрукты и овощи, содержащие витамин С, являются антиоксидантами. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы кислорода — высокореактивные молекулы, которые естественным образом образуются в организме в процессе нормального обмена веществ. При наличии большого количества антиоксидантов они могут эффективно нейтрализовать образующиеся свободные радикалы. Подавление свободных радикалов особенно важно для глаз, поскольку хрусталик глаза содержит большое количество витамина С, который действует как антиоксидант, защищая глаза. Поэтому важно употреблять много фруктов и овощей, богатых антиоксидантами. Просто добавьте в свое ежедневное меню помидоры, перец чили, цитрусовые, киви, ягоды и цветную капусту, чтобы увеличить потребление витамина С. Предложение 3: Ешьте больше фруктов и овощей, содержащих витамин А Фрукты и овощи, содержащие витамин А, также полезны для глаз. Мы уже знаем, что морковь полезна для глаз, но не знаем, почему. Дело в том, что в моркови много другого каротиноида — каротина, который в организме преобразуется в витамин А. Витамин А необходим для нормальной работы глаз. А каротиноиды также отвечают за насыщенный оранжевый цвет следующих овощей: побегов кабачка, сладкого картофеля, дыни, абрикосов, персиков и папайи. Когда речь идет о здоровье глаз, добавление цвета имеет ключевое значение. Морковь и вишня не нуждаются в обработке, они сами по себе являются отличными закусками и позволяют провести массаж глаз, наслаждаясь вкусным лакомством. Томатные соки, смешанные овощные соки и фруктовые соки, выжатые из цельных фруктов (например, цитрусовых), одинаково полезны для наших глаз. Рекомендуемая диета 1. продукты с высоким содержанием воды; 2. продукты, выводящие тепло и токсины; 3. продукты, богатые витамином А. Избегайте употребления пищи 1. Избегайте употребления острой и горячей пищи; 2. Избегайте употребления волос, морепродуктов и другой горячей пищи; 3. Избегайте употребления говядины и баранины.