«Избегайте положения «вниз головой». В согнутом положении шеи давление на шейные диски и нагрузка на мышечные волокна в задней части шеи выше, чем в естественном положении лежа, поэтому регулярно меняйте положение головы и шеи при работе за столом и поднимайте мобильный телефон при его использовании.
Для людей, которые долго работают с клавиатурой, регулярно двигайте локтевыми и лучезапястными суставами каждые 30-60 минут, чтобы избежать напряжения, вызванного длительным нахождением в фиксированном положении.
Для пациентов, у которых уже есть частичные симптомы, под наблюдением врача можно использовать опоры для суставов, чтобы избежать усугубления симптомов.»