Некоторые люди пьют холодную воду и толстеют, а другие пьют масло целыми днями и не толстеют; некоторые люди не двигаются и болеют, а другие, кажется, имеют иммунитет ко всем болезням. Большинство из этих распространенных в жизни явлений на самом деле являются результатом различий в составе тела. Что такое конституция? Каковы общие типы конституции? Как формируется конституция человека? Как мы можем заботиться о нашей конституции? Нелекарственный классический метод заботы о здоровье основан на диалектическом доказательстве характеристик, формирования, причин, восприимчивости к заболеваниям и принципов заботы о здоровье девяти конституций ТКМ, и использует четыре основных метода: жизненно важную диету, питательную иммунную заботу о здоровье, классическую заботу о здоровье меридианов и классическую заботу о физическом и психическом здоровье, чтобы обеспечить индивидуальное кондиционирование, всестороннюю поддержку окружающей среды, технические решения и экспертное руководство, чтобы в конечном итоге достичь физического и психического здоровья. Девять конституций ТКМ кратко описаны следующим образом: ПИНГ ХЭ Физические характеристики: хороший сон, жизнерадостная личность, хорошая социальная и природная адаптация. Приоритетные группы: больше мужчин, чем женщин. Чем старше возраст, тем меньше людей имеют спокойную и гармоничную конституцию. Склонность к заболеваниям: не склонны к заболеваниям. Умеренность: ешьте больше зерновых и злаков, овощей и фруктов, меньше слишком жирной и острой пищи. Подходящие упражнения: молодые люди могут выбрать силовые упражнения, такие как бег и игры с мячом, а пожилые — прогулки или тайцзицюань. Дефицит ци Характеристика: люди со слабой речью, часто потеют, испытывают одышку, часто устают и слабы. Люди этого типа обычно интроверты, эмоционально неустойчивы, робки и не склонны к авантюризму. Люди в центре внимания: люди с дефицитом Ци в основном встречаются в западных и восточных регионах. Люди без работы, студенты и те, кто долгое время занимался ручным трудом, склонны к дефициту Ци. Склонность к заболеваниям: они склонны к простудам, слабо сопротивляются болезням и с трудом поддаются лечению, а также склонны к опущению внутренних органов, например, опущению желудка. Как позаботиться об этом: ешьте больше продуктов, которые благотворно влияют на ци и укрепляют селезенку, например, соевые бобы, белую чечевицу, курицу, вьюн, грибы. финики, корица, мед и т.д. Сократите потребление продуктов, истощающих ци, таких как орех бетеля, капуста, сырая редька и т.д. Подходящие упражнения: щадящие упражнения, ходьба, тайцзицюань и т.д., не следует выполнять большие нагрузки и потные упражнения, избегать применения насильственных усилий и задержки дыхания на длительное время, обычно массируют стопу в трех точках ли. Сырость и жара Характеристика: Лицо и нос всегда блестящие и жирные, склонны к акне и язвам, плохо пахнут при открывании рта, имеют липкий стул, желтую мочу, раздражительны. Приоритетные группы: люди, которые любят есть жареную и барбекю пищу или пристрастились к алкоголю и табаку. Склонность к заболеваниям: язвы, желтуха и другие заболевания. Умеренная диета: Ешьте легкую диету, с большим количеством сладких-холодных и сладких-мирных продуктов, таких как бобы мунг, полые овощи, амарант, сельдерей, огурец, зимняя дыня, корень лотоса, арбуз и т.д. Ешьте меньше острой и теплой пищи, способствующей нагреванию, а также следует отказаться от курения и алкоголя. Подходящие упражнения: подходят упражнения с высокой интенсивностью и большим объемом, такие как бег на длинные дистанции, плавание, альпинизм, различные игры с мячом, боевые искусства и т.д. Характеристики дефицита инь: боязнь жары, частое ощущение жара в сердце, руках и ногах, покрасневшие или красноватые щеки, сухая кожа, сухость во рту и языке, легкая бессонница, частый сухой стул, общительный и активный, нетерпеливый темперамент. Приоритетные группы: люди, склонные к этой конституции, в ветреных, сухих районах с сильным ультрафиолетовым излучением. Предрасположенность к заболеваниям: предрасположенность к кашлю, синдрому сухости, гипертиреозу и т.д. Питание: Ешьте больше сладких, прохладных и питательных продуктов, таких как постная свинина, утка, стручковая фасоль, зимняя дыня, семена кунжута и ландыша. Сократите потребление теплой и сухой пищи, такой как баранина, мясо собак, лук-порей, чили, весенний лук, чеснок и семена подсолнечника. Физические упражнения: подходят физические упражнения малой и средней интенсивности с перерывами, такие как тайдзицюань и тайдзи-меч. Слушайте успокаивающую, мягкую и лирическую музыку, чтобы предотвратить раздражение. Ци-депрессивное телосложение Характеристика: сентиментальный, подавленный и хрупкий. Тело относительно худое, часто угрюмое, вздыхает без причины, склонен к панике и бессоннице. Основные люди: люди с такой конституцией в основном молоды, и женщин среди них значительно больше, чем мужчин. Вероятность заболевания: Бессонница, депрессия, невроз и т.д. Изменения: ешьте больше пшеницы, стеблей полыни, лука, чеснока, ламинарии, морской капусты, редьки, боярышника и других продуктов, которые обладают эффектом перемещения ци, снятия депрессии, устранения пищи и пробуждения ума. Подходящие физические упражнения: больше заниматься физическими упражнениями, такими как бег, пешие прогулки, плавание, боевые искусства и т.д. Кроме того, следует больше участвовать в групповых видах спорта, чтобы снять самоизоляцию. Характеристика дефицита Ян: Холодные руки и ноги, боится есть холодные вещи. Спокойный и интровертированный характер. Люди в фокусе: Распространен в северо-восточном регионе, вероятно, из-за холодной и сухой погоды на северо-востоке, причем больше среди женщин, чем среди мужчин. Длительное предпочтение холодной пищи также может привести к такой конституции. Склонность страдать от: отеков, диареи и т.д. Изменение: Ешьте больше сладких, теплых и укрепляющих ци продуктов, таких как говядина, баранина и мясо собак, лук, имбирь, чеснок, перец, угорь, чили и перец. Ешьте меньше холодных и сырых продуктов, таких как огурец, корень лотоса, груша, арбуз и т.д. Подходящие упражнения: успокаивающие и мягкие упражнения, такие как бег трусцой, ходьба, тайцзи, радиоупражнения. Флегма и сырость Характеристика: живот дряблый и тучный, жирная кожа, потливость, опухшие глаза, легкая сонливость. Мягкий и стабильный характер с хорошим терпением. Ключевые люди: люди среднего и пожилого возраста, которые любят есть сладкую и жирную пищу, не любят заниматься спортом и спать, ведут комфортный образ жизни, в основном мужчины. Склонны к ишемической болезни сердца, гипертонии, гиперлипидемии, диабету и другим заболеваниям. Умеренная диета: Ешьте легкую диету, меньше жирного мяса, сладкой, липкой и жирной пищи, больше лука, чеснока, морской капусты, ламинарии, зимней дыни, редиса, кумквата, горчицы и других продуктов. Подходящие физические упражнения: Больше гуляйте на свежем воздухе, часто принимайте солнечные ванны или загорайте, занимайтесь спортом в течение длительного времени. Застой крови Характеристика: Десны легко кровоточат при чистке зубов, глаза часто имеют красные нити, кожа часто сухая и грубая, часто болезненная, легко раздражительная, забывчивая и нетерпеливая. Приоритетные группы: южане, работники умственного труда, чаще встречается у женщин. Склонность к заболеваниям: кровотечения, инсульт, ишемическая болезнь сердца и т.д. Способы оздоровления: ешьте больше черных бобов, морской капусты, водорослей, нори, редиса, моркови, грейпфрута, боярышника, уксуса и других продуктов, которые активизируют кровообращение, разгоняют узлы, двигают ци и снимают депрессию в печени, и ешьте меньше жирной свинины и т.д. Подходящие упражнения: тайцзицюань, тайцзи-меч, танцы, ходьба и т.д. Оздоровительный массаж разглаживает меридианы, снимает боль, стабилизирует эмоции и улучшает функции организма. Аллергическая конституция Характеристика: аллергия на пыльцу или определенные продукты питания или растения. Склонность к аллергии: аллергия на лекарства, сенная лихорадка, астма и другие аллергические заболевания. Умеренная диета: ешьте легкую пищу, меньше гречки, фасоли, говядины, гуся, карпа, креветок, крабов, баклажанов, вина, чили, крепкого чая, кофе и других острых продуктов, рыбных и фетровых продуктов для волос и продуктов, содержащих аллергенные вещества. Подходящие физические упражнения: активно заниматься различными физическими упражнениями и избегать эмоциональных стрессов.