Евгеника — это надежда и ответственность каждой семьи, и если пара готова зачать здорового ребенка, ей следует начать подготовку за 3 месяца — год. Чем раньше вы начнете действовать, тем выше ваши шансы забеременеть, а также тем больше шансов зачать здорового малыша. 1. Диета: Ваш рацион должен быть максимально сбалансированным и питательным. Для мужчин: (1) Ешьте много продуктов, богатых витамином С и антиоксидантами, поскольку витамин С и антиоксиданты снижают риск повреждения сперматозоидов и улучшают их подвижность. Стакан апельсинового сока содержит 124 мг витамина С. Принимайте не менее 60 мг витамина С в день, а если вы курите, то вам следует принимать больше витамина С, не менее 100 мг в день. (2) Увеличьте количество цинка в вашем рационе до 12-15 мг в день. Продукты, богатые цинком, включают постную говядину (в 1 тале говядины содержится 4,5 мг цинка) и мясо устриц (в 1 тале мяса устриц содержится 2,38 мг). (3) Увеличьте потребление кальция и витамина D. Исследователи бесплодия из Университета Висконсина считают, что ежедневный прием 1 000 мг кальция и 10 микрограммов витамина D может улучшить мужскую фертильность. Продукты, богатые кальцием, включают нежирное молоко и сыр. Витамин D содержится в молоке и лососе. (4) Прекратите или сократите потребление алкоголя. Исследования показали, что ежедневное употребление вина, пива или крепких напитков снижает уровень тестостерона и количество сперматозоидов, а также увеличивает количество метаморфических сперматозоидов в эякуляте. (5) Прекратите принимать стимуляторы, такие как каннабис и кокаин. Каннабис снижает подвижность сперматозоидов, а кокаин влияет на химические вещества в мозге, которые определяют выделение репродуктивных гормонов. Употребление наркотиков также может привести к аномалиям плода. Для женщин: (1) Сократите употребление искусственно подслащенных приправ, постепенно откажитесь от кофеина, безалкогольных напитков и кофе (300 мг кофеина в день могут снизить способность к зачатию на 27%) и перестаньте употреблять алкоголь или употребляйте его лишь изредка. Прекратите принимать все виды стимуляторов. (2) Принимайте витаминные добавки и достаточное количество фолиевой кислоты: не менее 400 мг в день. Рекомендуется начать принимать Элавил за 6 месяцев до зачатия. (3) Женщины, длительное время принимающие оральные контрацептивы, должны прекратить их прием за два месяца до зачатия. (4) Избегайте контакта с домашними животными. 2. факторы образа жизни: (1) Избегайте горячих ванн, саун и облегающей одежды. Оборудование для паровых саун, тесные джинсы, синтетические шорты и нижнее белье бикини могут перегревать яички и препятствовать фертильности. Чтобы защитить яички, носите свободные брюки и мешковатые шорты. (2) Стресс. Исследования кафедры физиологии Медицинского колледжа штата Огайо показали, что даже небольшое количество стресса может вызвать снижение уровня тестостерона и количества сперматозоидов у мужчин. Снижение стресса может улучшить ваши сексуальные показатели. (3) Факторы риска на рабочем месте. Исследования, проведенные в Монреальском университете Макгилла, показывают, что воздействие радиации и химических веществ может привести к повреждению спермы, снижению количества сперматозоидов и генетическим дефектам у детей. Если вы подвергаетесь воздействию каких-либо вредных веществ на работе, попросите, чтобы вас временно перевели на другую работу. (4) Некоторые лекарства. Многие лекарства могут вызвать снижение фертильности и количества сперматозоидов, включая лекарства от высокого кровяного давления, язвы, рака, болезней сердца, колита и даже вирусных инфекций. Спросите у своего врача, не оказывают ли принимаемые вами лекарства побочных эффектов на вашу сексуальную активность. (5) Бросьте курить. Недавние исследования установили, что у курящих мужчин снижается количество сперматозоидов. Кроме того, пассивное курение более вредно для вашей жены и будущего ребенка. 3. обратите внимание на следующие ситуации, когда зачатие нежелательно (1) Мужчина старше 55 лет или женщина или старше 35 лет не должны беременеть. Частота пороков развития и имбецильных детей будет значительно выше, если ребенок родится после этих возрастов. (2) Не рекомендуется беременеть, если вы больны или не оправились от болезни. (3) Не следует зачинать ребенка, если вы психически нездоровы. (4) Не рекомендуется зачинать ребенка при чрезмерной усталости. Молодоженам, в частности, следует усилить меры контрацепции во время путешествий. (5) Не рекомендуется зачинать ребенка во время приема лекарств от хронических заболеваний. (6) Не следует зачинать ребенка после употребления алкоголя. Алкоголь может повредить зародышевые клетки и привести к пороку развития или имбецильности плода. Доказано, что 60% плодов, зачатых после употребления алкоголя, являются врожденно умственно отсталыми. В целом, мужским сперматозоидам требуется около 80 дней, чтобы развиться в зрелые сперматозоиды, и пары, которые собираются зачать потомство, должны прекратить курить и пить в течение этого времени. (7) Не рекомендуется зачатие после сильного курения. (8) Не рекомендуется зачатие после лучевой терапии или воздействия вредных веществ. (9) Зачатие нежелательно в период с начала зимы до начала весны. Это связано с тем, что вирусные инфекции наиболее опасны на ранних сроках беременности, а после заражения беременной женщины значительно возрастает частота пороков развития, в то время как зима и весна являются сезонами, когда вирусные инфекции распространены. 4, предбрачное обследование Предбрачное обследование включает в себя подробные вопросы о здоровье и семейной генетической истории, которые врачи задают мужчинам и женщинам, а также полное обследование тела, обследование половых органов и другие специальные обследования. В ходе добрачного обследования мужчины и женщины могут получить информацию о сексуальных знаниях, евгенике, общих знаниях, новых методах контрацепции в браке и рекомендации по планированию семьи. При наличии серьезных наследственных заболеваний и неисправимых деформаций репродуктивных органов нельзя вступать в брак; кроме того, некоторым людям необходимо отложить брак или контролировать свою фертильность после вступления в брак. Поэтому добрачное обследование является важным мероприятием для мужчин и женщин перед вступлением в брак, так как оно может предотвратить проблемы до их возникновения и значительно снизить частоту генетических заболеваний. Идеальный план зачатия требует хорошего физического и психического здоровья, гармоничных отношений между мужем и женой, безопасной и комфортной обстановки вокруг, а также спокойных и стабильных финансовых условий. Будущие родители, все ли у вас готово?