1. обратите внимание на сочетание работы и отдыха, чтобы предотвратить растяжение сухожилий. Долгие часы работы за компьютером могут привести к болезненности и боли в суставах пальцев, запястьях, мышцах рук, плеч, шеи, спины и других частях тела, поэтому операторам следует делать 10-минутный перерыв после часа работы или выполнять интервальные упражнения. 2. уделяйте внимание гигиене глаз. Расстояние между глазами и рукописью и глазами и экраном должно составлять 50 см или более, а при освещении лучше всего принять перспективу в 20 градусов. Антирадиационное масло для ухода за кожей следует наносить на лицо и руки во время работы. 3. Беременные женщины не должны работать за компьютером более 20 часов в неделю. Чтобы предотвратить застой крови в тазовой области, вызванный длительным сидением, делайте это в расслабленной манере; обратите внимание на соответствие высоты компьютера и сидения, чтобы плод мог развиваться здоровым образом. 4, компьютерные операторы, работающие в течение длительного времени, должны есть больше свежих овощей и фруктов. Также увеличьте потребление витаминов A, B1, C и E. Чтобы предотвратить сухость роговицы, сухость глаз, потерю зрения и даже ночную слепоту, операторы компьютеров должны употреблять больше продуктов, богатых витамином А, таких как соевые продукты, рыба, молоко, грецкие орехи, зеленые овощи, капуста, помидоры, полые овощи и свежие фрукты. Витамин С может эффективно подавлять клеточное окисление. Основные эффекты витамина Е: снижение уровня холестерина, удаление отходов из организма и предотвращение катаракты. Грецкие орехи и арахис богаты витамином Е. Витамин В1 может усилить питание нервных клеток и снять напряжение нервов. 5. каждый день заваривайте зеленый чай. Содержащийся в чае липополисахарид может улучшить кроветворную функцию организма. После введения липополисахарида организм может повысить неспецифический иммунитет в течение короткого периода времени. Чай также может предотвратить радиационное поражение. 6, для того, чтобы избежать отражения флуоресцентного экрана или неясным, компьютер не должен быть размещен на противоположной стороне или сзади окна; освещение окружающей среды, чтобы быть мягким, если оператор за окном должны быть нарисованы на шторы, чтобы избежать яркого света непосредственно на экран обратного яркое изображение вызвало усталость глаз. 7, компьютерный зал необходимо часто проветривать, установить в помещении вентилятор или кондиционер, чтобы уменьшить воздействие брома, чем дифенилфурана на организм, плотность пыли возле компьютерного зала в сотни раз выше, чем в других помещениях, они прикрепляются к коже человека на длительное время, могут привести к различным кожным заболеваниям. Компьютерные классы должны содержаться в чистоте и гигиене, а компьютеры должны регулярно протираться. 8, средний человек моргает менее 5 раз в минуту, что приводит к сухости глаз. При работе за компьютером человек моргает лишь на треть чаще, чем обычно, что снижает выделение внутриглазной смазки и ферментов. Вам следует чаще моргать и давать глазам отдохнуть хотя бы раз в час.