1. ешьте и пейте для естественной фертильности
Недостаток цинка у мужчин может привести к низкой выработке тестостерона. Кальций и витамин D также могут помочь улучшить мужскую фертильность, поэтому пейте много молока! С другой стороны, женщины могут регулярно пить чистый чай.
Исследования показали, что у женщин, выпивающих полчашки чистого чая в день, в семь раз больше шансов забеременеть.
2. Чистая и здоровая беременная жизнь
(1) Откажитесь от алкоголя: напитки, содержащие алкоголь, или некоторые газированные напитки, такие как рисовое вино, сладкое вино и кола, с большой вероятностью могут вызвать хромосомные аберрации и привести к аномалиям плода.
(2) Откажитесь от сигарет (даже от пассивного курения): в табаке более 20 вредных ингредиентов, которые могут вызвать хромосомные и генетические изменения, а некоторые вредные мутагенные вещества могут привести к снижению количества сперматозоидов и даже к импотенции.
(3) Откажитесь от чрезмерных физических нагрузок: низкий уровень жира у женщин может вызвать прекращение овуляции или симптоматическую аменорею, а в тяжелых случаях может привести к потере способности женщины к зачатию. Поэтому хорошо настаивать на регулярных физических упражнениях, но не переусердствовать!
3. оставаться свежим и легко одеваться
Количество сперматозоидов у мужчин может быстро снижаться из-за перегрева яичек, поэтому мужчинам рекомендуется носить дышащие шорты, свободные верхние брюки, стараться избегать перегретой воды для купания и сократить количество саун. Не катайтесь слишком часто на велосипеде и не занимайтесь интенсивными видами спорта.
4. Легкий подсчет, счастливая овуляция
Возможно, вы слышали о многих препаратах, которые могут помочь вам забеременеть, но обязательно тщательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выбрать один из них. На самом деле, самый важный и самый простой способ зачать ребенка — это получить точное представление о своем цикле овуляции. Беременность — это как игра чисел: чем больше
(1) Овуляция начинается за 14 дней до начала менструации, поэтому если ваш цикл длится 24 — 30 дней, овуляция произойдет примерно на 10 — 16 день.
(2) Яйцеклетка обычно выживает только в течение 12-24 часов, поэтому половой акт после овуляции часто бывает слишком поздним для зачатия.
(3) Сперматозоиды могут выживать в течение 72 часов, поэтому половой акт за 3 дня до овуляции с большей вероятностью приведет к зачатию.
5. используйте аппарат для подготовки к зачатию (можно приобрести тест-полоски на овуляцию, подробнее об использовании тест-полосок на овуляцию читайте в следующей статье)
Предсказатель овуляции — отличный помощник для повышения шансов на зачатие. Он быстро и точно определит повышение уровня лютеинизирующего гормона (всплеск ЛГ) в моче, что часто происходит за 24-36 часов до овуляции. Половой акт в течение 3-6 часов после обнаружения пика ЛГ является самым простым способом достижения зачатия.
6. медицинская помощь перед зачатием, чтобы развеять беспокойство
Запишитесь на медицинский осмотр перед зачатием, и врач ознакомится с историей вашей семьи, чтобы убедиться в отсутствии генетических заболеваний для обеспечения здорового роста плода; врач даст вам рекомендации относительно последних методов контрацепции. Эксперты советуют женщинам, которые хотят завести ребенка, прекратить прием противозачаточных таблеток по крайней мере за три месяца, чтобы их физиологические циклы пришли в норму и они могли лучше рассчитать время зачатия.
7. точно рассчитывайте и пользуйтесь моментом
Эксперты считают, что во время овуляции лучше всего проводить половой акт один раз в 1-2 дня. Выделение тестостерона и активность сперматозоидов у мужчин особенно активны ранним утром, а раннее утро — это время, когда оба супруга наиболее энергичны, поэтому зачать ребенка легче. Не упустите возможность!
8. правильная осанка поможет вам зачать ребенка
Пары должны не только заниматься сексом, но и уделять внимание правильной позе. Исследования показали, что позиция «мужчина на женщину» позволяет сперматозоидам глубже проникнуть в матку. Аналогично, если женщина испытывает оргазм, частые сокращения приведут к попаданию спермы в матку. Никогда не используйте искусственные смазки, глицерин или даже слюну, так как это может убить сперматозоиды.
9. Для двоих, расслабьтесь и наслаждайтесь
Когда вы пытаетесь забеременеть, спешка часто завладевает всем вашим мозгом, и романтические ощущения от секса теряются. На самом деле, слишком сильное напряжение может нарушить нормальный цикл овуляции у женщины, приглушить ваши сексуальные желания и даже повлиять на выработку тестостерона у мужчины, что приведет к снижению количества сперматозоидов. Если вы хотите сделать процесс зачатия романтичным и запоминающимся на всю жизнь, то расслабьтесь и получайте удовольствие!
10. принять пошаговый подход и обратиться за помощью
Беременность — это не то, что происходит в одночасье, и бывают случаи, когда вам необходимо обратиться за помощью к специалистам. Эксперты рекомендуют, что если зачатие не наблюдается через 3-6 месяцев, когда все аспекты хорошо подготовлены, то пара должна пройти первичное тестирование и обратиться за медицинской помощью в зависимости от вашей истории болезни, возраста и индивидуальных особенностей.