Стеноз поясничного отдела позвоночника можно лечить с помощью физических упражнений. Упражнения могут укрепить тело, но вы должны быть осторожны, чтобы не травмировать свое тело, чтобы привести себя в форму, так как это будет более чем целесообразно. Ползание также является очень полезным упражнением для людей со стенозом поясничного отдела позвоночника. Он также снижает давление на позвоночник и укрепляет мышцы поясничного отдела спины. Эти упражнения обычно выполняются в течение получаса в день, но, конечно, это зависит от конкретного человека, если он не чувствует усталости после их выполнения. Для переноски тяжелых вещей также лучше приседать, а затем поднимать вещи обеими руками, как в тяжелой атлетике, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы нижней части спины. Если вам приходится нести что-то в течение некоторого времени, старайтесь ходить с полусогнутыми коленями и держать вес так, чтобы тяжелый предмет находился как можно ближе к телу. Несомненно, брасс является хорошим выбором. При разгибании ног во время брасса позвонки удлиняются, создавая относительный зазор между позвонками, а поясничные мышцы в состоянии напряжения толкают выступающие диски обратно в зазор. Однако перед плаванием необходимо подготовиться к этому занятию, а температура воды не должна быть слишком низкой. Ходьба бодрым шагом, бег трусцой и ходьба спиной вперед каждый день или через день также полезны при грыже межпозвоночных дисков.