1, расслабление настроения Гипертония является психосоматическим заболеванием, любое психическое возбуждение может вызвать повышение артериального давления. Если вы можете сделать «легкомысленность, потерю», свести к минимуму перепады настроения, сохранить относительную стабильность артериального давления, уменьшить возникновение осложнений, то это имеет большое значение. Поддержание радостного и здорового настроения и позитивного отношения к жизни — важный шаг в профилактике и борьбе с гипертонией. 2, легкая диета Мы знаем, что ион натрия в соли может вызвать задержку воды в организме, тем самым увеличивая объем крови, вызывая повышение артериального давления, что в свою очередь увеличивает нагрузку на сердце, поэтому выступаем за то, чтобы пациенты с гипертонией питались легче в принципе, общее ежедневное потребление соли должно быть ниже 3-5 граммов. Клинически некоторые пациенты с гипертонией постепенно снизили свое кровяное давление до нормального диапазона после контроля потребления соли в течение определенного периода времени. Кроме того, для профилактики ожирения и атеросклероза следует употреблять больше овощей и легкоусвояемой пищи, а также меньше жирных, сладких и густых продуктов, особенно животного жира и субпродуктов. Не следует есть слишком много во время каждого приема пищи, особенно ужин должен быть меньше. Если у вас есть привычка курить, пить алкоголь, чай, лучше всего решиться бросить курить; не пейте крепкий алкоголь, можно выпить небольшое количество вина; чай должен быть легким, особенно перед сном избегайте пить крепкий чай и кофе, чтобы не повлиять на сон, что приведет к повышению артериального давления. 3, разумный отдых Для пациентов с гипертонией разумный отдых очень важен, особенно для пожилых пациентов, функции различных органов организма находятся в разной степени снижения, следует уделять больше внимания отдыху, избегать перенапряжения. Вести регулярный образ жизни, рано ложиться спать, не засиживаясь допоздна, обеспечить 7-9 часов сна в сутки, некоторым пожилым людям требуется более 10 часов адекватного сна. В то же время следует воздерживаться от половых контактов, чтобы предотвратить чрезмерные комнатные роды, повреждающие тело и наносящие вред духу. 4, умеренные физические упражнения «Жизнь в движении», знают все. Правильное количество физических упражнений может расслабить мышцы и кровь, сгладить поток ци и крови, снять напряжение и помочь контролировать кровяное давление. Вообще говоря, больные гипертонией могут выбрать прогулки на свежем воздухе, бег трусцой, игру тайцзи, цигун и другие медленные ритмы, небольшое количество упражнений, и чтобы их собственная деятельность не чувствовала усталости после степени. Холод может заставить кровеносные сосуды сужаться, кровяное давление повышается, поэтому зимой пожилые люди должны быть в помещении упражнения, может также делать упражнения подъема по лестнице. 5, часто проверяйте артериальное давление Для пациентов с гипертонией необходимо часто измерять артериальное давление, потому что уровень артериального давления может быть скорректирован в зависимости от разновидности и дозировки антигипертензивных препаратов. Если у вас есть такие условия, лучше всего иметь дома прибор для измерения артериального давления. Обычно контролируйте артериальное давление при систолическом давлении 130-140 мм рт. ст., диастолическом давлении 80-90 мм рт. ст. и отсутствии симптомов дискомфорта. 6, диета и потеря веса Согласно статистике, средняя продолжительность жизни тучных людей на 5-10 лет короче, чем у людей с нормальным весом, это связано с тем, что ожирение может увеличить нагрузку на сердце, что приводит к гипертрофии сердца, стенокардии, сердечной недостаточности; ожирение также может привести к атеросклерозу, снижению эластичности кровеносных сосудов, повышенной хрупкости, склонности к гипертонии и кровоизлиянию в мозг и т.д.. Меры по снижению веса разнообразны, но в конечном итоге сводятся к двум пунктам: первый — меньше есть, второй — больше двигаться, и эти два действия должны осуществляться в сочетании, нельзя упускать одно из них. 7, придерживайтесь приема лекарств Некоторые пациенты с гипертонией, как только давление снижается, сразу прекращают прием лекарств. Этот неправильный метод приема лекарств, то есть прием лекарств — прекращение приема лекарств — прием лекарств, в результате чего артериальное давление оказывается повышенным — пониженным — повышенным, так что не только не удается достичь терапевтического эффекта, но и из-за того, что артериальное давление колеблется в больших пределах, легко вызвать серьезные осложнения со стороны сердца, мозга, почек, такие как инфаркт миокарда, кровоизлияние в мозг, почечная недостаточность и т.д. Гипертония редко излечивается полностью, поэтому пациенты с гипертонией должны придерживаться приема лекарств и быть готовыми принимать их в течение десяти лет или даже всей жизни.