Рост тесно связан с генетическими факторами, питанием, эндокринной системой и физическими упражнениями. Если генетическое состояние хорошее, вы находитесь в фазе роста и эпифиз не закрылся, у вас больше шансов вырасти выше. Растяжку можно делать за час до сна, чтобы помочь физическому росту, но сильные физические упражнения перед сном не рекомендуются, они могут помешать сну. В период полового созревания, когда эпифиз еще не закрыт, такие виды спорта, как бег, прыжки, скалолазание или тяжелая атлетика, могут эффективно стимулировать рост эпифиза, что является очень эффективным способом для развития эпифиза и дифференциации хряща. В то же время питание, высокое потребление белка, питательных веществ и кальция, а также достаточный сон необходимы для выделения гормонов роста, которые очень полезны для роста и развития. У взрослого населения, поскольку эпифиз уже закрыт, обычные методы неэффективны и могут быть выполнены только с помощью остеотомии и ортопедической хирургии, которые могут увеличить рост в определенной степени, но не бесконечно.