В выпускном классе мы все находимся на одной стартовой линии, а через несколько лет между одноклассниками возникает пропасть. Встречи выпускников дают возможность сравнить себя с другими и побуждают к самоанализу. Это хорошо, но многие люди часто имеют некоторые неправильные представления и незрелые модели поведения и погружены в различные эмоции, такие как жалобы, беспокойство, нерешительность и беспомощность. Это то, что известно как «быть под контролем». Если вы не сможете эффективно контролировать свои эмоции и вовремя исправить эти неправильные представления и незрелые модели поведения, вы не сможете избавиться от постоянного ущерба, наносимого плохими эмоциями. Итак, как же выйти из состояния «быть главным»? Возможно, вы найдете ответ в анализе доктора Хуан Цзяньцзюня из отделения психологии пекинской больницы «Ань Дин». Тридцатилетний путаник Цзянь, мужчина, 29 лет, государственный служащий: «Тридцать лет» — это то, что я не смею слышать, потому что мне стыдно. Мне скоро исполнится 30 лет, а у меня нет семьи, у меня мало денег в банке, моя работа такая же, как и пять лет назад, и я ничего не «создал». В год окончания университета я получил работу в качестве государственного служащего, работая в агентстве при Государственном совете. Многие люди завидовали мне, и я чувствовал себя очень хорошо. У меня не было причин не чувствовать себя хорошо, поскольку государственные служащие имеют относительно высокий статус в обществе, стабильный доход и различные льготы. Всякий раз, когда я слышала, как люди говорят о том, как тяжело переходить с одной работы на другую, я втайне гордилась своей работой. Если бы не тот факт, что от меня ушла моя многолетняя девушка, я бы до сих пор наслаждался этой аурой. Моя девушка рассуждала, что ей нужны проницательные парни, чтобы помогать ей в работе, но пять лет ежедневной работы уже давно сделали мой мозг ленивым и посредственным. Она не хотела подметать автобус, она хотела личный автомобиль, но моя зарплата была слишком мизерной, чтобы решить эту проблему, а главное, она не видела надежды на то, что меня повысят. Уход моей девушки так сильно ударил по мне, что я начал подумывать о том, чтобы уйти с корабля. Но через пять лет мне нечего было показать, кроме как писать повторяющиеся отчеты о своей работе и так далее. Какая компания захочет взять меня на работу, если я забросил свой английский? Комментарий: За пять лет карьера Цзяня не изменилась, как и стабильность его доходов, как и разнообразие его благ, изменилось только настроение Цзяня. Единственное, что изменилось, — это настроение Цзяня. От хорошего отношения к себе вначале он перешел к чувству стыда и неуверенности. Почему произошла такая перемена? Когда он только начал работать, он чувствовал себя хорошо, потому что многие завидовали его карьере; пять лет спустя его девушка недовольна его статусом, и Цзянь чувствует себя плохо. Другими словами, «если другие одобряют меня, я одобряю себя, если другие отрицают меня, я отрицаю себя». Это незрелая и нездоровая самооценка. Старая поговорка «тридцатилетние» подразумевает не только наличие семьи и карьеры, но, что более важно, психологическую самодостаточность. Ей 28 лет, она редактор сайта: Так уж устроены люди, что по мере накопления опыта вы все отчетливее будете слышать голос в своем сердце и постепенно поймете, чего хотите. За последние пять лет я сменила четыре компании и три города. Теперь все, чего я хочу, — это работа, которая дает мне страсть, радость и вызов, и это может быть работа, которая не очень хорошо оплачивается. Я много раз меняла компании, но всегда была веб-редактором. Сначала я работала редактором на небольшом сайте, и мне было так интересно все, что я не могла остановиться, каждый день зависая в Интернете. Менее чем через шесть месяцев я устала от постоянного копирования и вставки, нетворческого рабочего процесса и уволилась. Мой друг работал на известном сайте в другом городе, и он пригласил меня туда, так как они набирали сотрудников. Через год или около того мы с ним уволились вместе и поклялись никогда больше не работать на сайте и сменить отрасль. Мы вместе ходили на различные ярмарки вакансий и ходили на собеседования в течение трех дней, но пришли с пустыми руками. У нас не было работы, но нам нужно было платить за квартиру и есть, поэтому у нас не было выбора, кроме как вернуться на прежнюю работу. В прошлом году я снова уволился с работы. Я приехала в Пекин, но несколько месяцев не могла найти работу, и в конце концов мне пришлось устроиться редактором на один из сайтов. После пяти лет пристального взгляда на экран компьютера мои очки углубились более чем на 300 градусов, я не переставал принимать глазные капли и мечтал бросить эту работу. На нынешнем рынке труда, когда вы выбираете отрасль, вы словно сидите на лодке, плывущей по течению, у вас нет руля и нет возможности покинуть лодку, вы должны позволить лодке унести вас куда-то, и я ненавижу чувство, что вами управляют. Комментарий: Опыт работы главного героя отражает распространенную «круговую» модель занятости. То есть человек продолжает увольняться и искать работу на одном и том же месте, потому что он неудовлетворен, но продолжает выбирать ту же работу снова и снова. Описывая свою ситуацию как «сидение в лодке, плывущей по течению, без руля и без возможности сойти», они чувствуют себя хозяевами положения. Чтобы проанализировать динамику этого цикла моделей занятости, необходимо рассмотреть две объективные силы, действующие в выборе карьеры главного героя: выгодная сила: опыт работы веб-редактором, который всегда присутствует и продолжает расти в цикле; и невыгодная сила: отсутствие опыта и навыков для работы в других профессиях, которая также всегда присутствует и продолжает расти в цикле. Эти две силы переплетаются и невольно создают ощущение контроля для протагониста. Как только циклическая динамика «круговой» модели занятости понята, разорвать цикл относительно легко. Протагонист сам решает, использовать ли ему свои сильные стороны и продвигаться в прежней карьере, или компенсировать свои слабости и найти другой выход. Разве этот процесс самоанализа, выбора и работы над ним не полон страсти и вызова? Будет ли он счастливым или нет, испытает только сам главный герой. Лягушка в теплой воде Оуян Е, мужчина, 28 лет, начальник отдела: Многие из моих коллег, которые пришли в компанию в тот же год, что и я, покинули корабль на второй год. Компания является государственным предприятием, ценится руководством, работа относительно неторопливая, зарплата хорошая, льготы тоже очень хорошие, я не могу отказаться. Позже я женился, и мне подарили дом. На третьем курсе у меня была хорошая возможность, но я легко от нее отказался. На четвертом курсе я хотел уйти, и компания сказала, что люди могут уйти, но дом должен быть возвращен. Я колебался. Дом был небольшой, но, в конце концов, он был моим собственным, и мне не нужно было думать о покупке жилья в течение довольно долгого времени, что было жизненно важно для меня после нескольких лет работы. Взвесив все варианты, я отбросил мысль о том, чтобы уйти. В этом году моя жена беременна, и когда я думаю о том, во сколько мне обойдется воспитание ребенка, я не смею больше думать об увольнении. Хотя в компании много ссор между коллегами и мало места для индивидуальной игры, я по-прежнему могу получать стабильную зарплату. В это время глава компании сказал, что я не в ладах с работой и не могу быть вновь принят на работу. В результате люди с таким же стажем, как у меня, но менее компетентные, чем я, получили повышение, а я остался на прежней должности. Я помню эксперимент: если опустить лягушку в кипящую воду, она сразу же выскочит и побежит спасаться; если опустить лягушку в умеренно теплую воду, а затем медленно подогревать воду, лягушка в комфортных условиях неосознанно ошпарится кипятком до смерти. Оглядываясь на свой пятилетний опыт работы, я чувствую себя лягушкой в теплой воде. Комментарий: Опыт работы главного героя в некоторой степени показателен. Когда он только поступил на работу, он не хотел уходить из-за досуга и высоких преимуществ подразделения, но позже его сдерживали различные факторы, как собственные, так и внешние, и он не мог уйти с работы. Оуян описывает себя как лягушку в теплой воде — очень наглядная метафора, отражающая его тревогу, страх и беспомощность. Но он не замечает, что люди и лягушки все-таки разные. Судя по опыту главного героя, температуру воды он добавляет сам, не подозревая об этом. Здесь есть две линии: во-первых, главный герой проходит путь от неспособности отказаться от квартиры в начале до желания уйти в середине и затем нежелания уходить; во-вторых, компания вознаграждает главного героя с самого начала и не использует его в дальнейшем. Нет ли связи между этими двумя линиями? Очевидно, что попытка главного героя уволиться в середине процесса, несомненно, повысила температуру воды, в которой он находится. Понимая разницу между человеком и лягушкой, естественно поддерживать температуру воды на предпочтительном для себя уровне. Выбираете ли вы быть ошпаренным до смерти теплой водой или нет, зависит только от вас. Научитесь видеть себя «третьим глазом» Приведенные выше три примера иллюстрируют три распространенных иррациональных убеждения и соответствующие им незрелые модели поведения на работе. (1) Пассивные и пассивные модели поведения Случай А Цзяня, который не имеет правильных самооценок и находится под влиянием других, склонен впадать из одной крайности в другую. Людям с такой моделью поведения следует быть более внимательными к себе. Важно понимать, что хотя мнения других людей важны, их следует использовать только в качестве ориентира. Даже если все люди отвергают это, это не значит, что другие обязательно правы, а вы обязательно ошибаетесь. Поэтому люди с такой моделью поведения должны как можно скорее сделать себя психологически и поведенчески уверенными в себе. (2) Импульсивная модель поведения Главная героиня дела, Сяоянь, одержима идеей перемен и увольняется, когда недовольна своей работой, полагая, что сможет найти лучшую работу, если уволится, не задумываясь глубоко о направлении своей новой карьеры и условиях, которые она имеет перед увольнением. Поэтому легко попасть в «циклическую» модель поиска работы. Людям с такой моделью поведения следует проводить больше исследований и больше думать, прежде чем принимать решение, чтобы уменьшить слепоту. (3) Колеблющаяся модель поведения Главный герой дела, Оуян Е, не имеет определенного отношения к своей работе, в одно время он хотел уволиться, а затем хотел остаться в другое время, что является колеблющейся моделью поведения и незрелой. В результате он не смог избавиться от груза своих мыслей и оставил впечатление, что он «не в ладах со своей работой». Он сделал свою рабочую среду очень стрессовой, описывая себя как находящегося в воде, температура которой постоянно повышается. На самом деле, он взял под контроль температуру воды и должен стараться контролировать ее дальше. Независимо от того, в какой обстановке вы находитесь, когда вы чувствуете себя потерянным и растерянным, научитесь смотреть на себя «третьим глазом», чтобы увидеть, нет ли у вас неправильных представлений или незрелых моделей поведения, и если вы сможете часто размышлять и корректировать себя таким образом, жизнь станет намного легче.