Быстро меняющаяся рабочая жизнь оказывает сильное давление на психику людей. Следующие несколько методов релаксации могут помочь вам уменьшить умственное напряжение и расслабиться физически и умственно. 1, дремота. Научитесь дремать во всех случаях, например, дома, в коридоре, в машине — всего 10 минут помогут вам почувствовать себя отдохнувшим. 2. Представьте. Представьте себе место, которое вам нравится, сосредоточьте свои мысли на том, что вы представляете, и постепенно входите в него, таким образом достигая психического расслабления. 3. Медитируйте. Перед едой или работой за 3-5 минут закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Представьте, как вы вдыхаете свежий воздух в живот и полностью выдыхаете отработанный воздух. Это очистит ваш разум и избавит вас от стресса, связанного с работой. 4. Массаж. Плотно закройте глаза и массируйте лоб и затылок кончиками собственных пальцев, регулярно вращая их в одном направлении. 5. Дышите. Делайте глубокие вдохи, медленно вдыхайте, задерживайте дыхание, затем выдыхайте, продолжительностью 8 ударов в фазу. 6. брюшное дыхание. Лягте плашмя на пол, тело естественно расслаблено, глаза плотно закрыты. Вдохните, выпятите живот, затем подтяните его; выдохните, затем расслабьтесь и верните живот в исходную форму. Дышите нормально в течение нескольких минут, а затем повторите процесс. Вы также можете делать это стоя или сидя в обычное время. 7. С помощью музыки. Включите любимую музыку во время еды или работы по дому. Приятная, бодрящая музыка может добавить много веселья в вашу работу. 8.Запишите свои трудности. Если вам тяжело на работе и невозможно расслабиться, когда вы возвращаетесь домой, возьмите ручку и бумагу. Запишите все трудности или неприятности на одном дыхании, а когда закончите, разорвите лист бумаги и выбросьте его. 9. Приведите в порядок помещение, в котором вы живете. Захламленное место может вызвать ощущение неуправляемости, что усиливает стресс дня. Потратьте 5 минут на наведение порядка перед сном, и на следующий день вы вернетесь в порядок. 10. Развивайте интересы. Развивайте свой интерес к различным полезным занятиям и получайте от них максимальное удовольствие. 11. Растягивайтесь. Растяжка очень полезна для снятия напряжения и расслабления мышц всего тела. 12. Расслабьте все тело. Сядьте удобно в тихом месте, закройте глаза, расслабьте мышцы и молча сделайте глубокий вдох и выдох.