Если вам сказали, что у вас преддиабет, это означает, что у вас, скорее всего, будет диабет 2 типа, но это не однозначное состояние. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы попытаться предотвратить развитие диабета 2 типа.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить, например, на своем питании и уровне активности. Не думайте о том, с чем вы ничего не можете поделать, например, о возрасте или семейной истории.
Врачи знают, что происходит с пациентом и что он может сделать, чтобы изменить ситуацию.
Первая линия защиты: вес, диета и физические упражнения
Сбросить лишний вес, перейти на более здоровое питание и быть физически активным — это самое важное, что вы можете сделать.
Некоторые люди с диабетом 2 типа не имеют избыточного веса. Однако дополнительный вес подвергает пациентов риску.
В одном исследовании избыточный вес или ожирение были единственным наиболее важным фактором в предсказании того, кто заболеет диабетом. Результаты этого исследования показали, что регулярные физические упражнения (не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю) и диета с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки помогли предотвратить развитие диабета более чем на 16 лет.
Нужны ли мне лекарства?
Если риск развития диабета высок, врач может порекомендовать прием лекарств, чтобы предотвратить его развитие. Несколько исследований показали, что применение различных типов лекарств от диабета в сочетании со здоровым образом жизни может снизить вероятность развития диабета.
Одно исследование показало, что люди, которые наиболее склонны к развитию диабета, могут снизить свои шансы на 31%, принимая рецептурный препарат метформин и внося изменения в образ жизни и рацион питания.
Однако это исследование также предполагает, что кардинальное улучшение образа жизни является лучшим способом избежать развития диабета. Необходимо разработать план питания с диетологом и обратиться к тренеру за советом, как увеличить физическую нагрузку.