1, в условиях сидячей, долго стоящей работы следует укреплять движение. Особенно часто следует держать вышеуказанную позу на работе, через час или около того следует немедленно изменить способ медленного регулирования движения, в выходные дни можно играть в мяч, бегать трусцой, ходить в походы, плавать и заниматься другими видами спорта, с одной стороны, физические упражнения, чтобы предотвратить возникновение заболеваний; с другой стороны, успокаивается давление, вызванное работой. 2. Откажитесь от курения, ограничьте употребление алкоголя, ешьте острую пищу в определенных пределах. Многое курение, употребление алкоголя не только провоцирует анальные и кишечные заболевания, но и вызывает в организме большинство более серьезных болезней, поэтому пейте меньше алкоголя, сигареты лучше не курить ни одной, от ста вреда и пользы нет, а современная жизнь — это стресс, легко съесть немного острой пищи после работы, чтобы снять давление, посмотрите на улицах «вареная рыба, острый горшок, острый краб! «Мы знаем, но во всем должна быть «умеренность», и есть острое тоже не стоит, слишком много острой пищи очень легко провоцирует различные заболевания анального канала и кишечника. 3, профилактика и лечение диареи, запоров не только снижают провоцирующие факторы аноректальных заболеваний, уже страдающих аноректальными заболеваниями, но и излечивают их наполовину. 4, вставать рано и настаивать на питье теплой соленой воды, усиливать перистальтику пищеварительного тракта, способствовать приятной дефекации, предотвращать запоры. Просыпайтесь снова на 30 минут раньше и обязательно выработайте привычку испражняться после завтрака. 5, по возможности выбирайте сидячий стул и держите его в тепле, например, стул, сидящий на корточках, не должен быть слишком длинным. Поза на корточках является более классической позой дефекации, есть много людей, которые, если не используют эту позу, не могут испражниться. Но при сидении на корточках потенциально легко сделать анус синяками, легко увеличить брюшное давление, и с очень небольшой силой может увеличить нагрузку на анус, особенно с природой геморроя, дефекация на корточках может сделать геморроидальные ядра из, и не легко вернуться обратно в анус, с этой точки зрения, или западного стиля сидя стул быть немного лучше. 6. Для поддержания чистоты ануса следует часто сидеть в ванне. У жителей Юго-Восточной Азии эта привычка существует с древних времен: после душа или промывания ануса проточной водой. На данный момент можно сказать, что мы отстаем от них на шаг. Для поддержания чистоты ануса лучше всего мыть его горячей водой. 7. Для того чтобы анус был здоровым, необходимо часто выполнять упражнения по поднятию ануса для укрепления анального сфинктера. Упражнение «Подъем ануса» позволяет улучшить местное кровообращение, улучшить функцию анального сфинктера, предотвратить расслабление ануса, предотвратить и контролировать период геморроя и пролапса ануса, является достаточно эффективным. Методика (можно в положении лежа, стоя): вдох, усилие внутри ануса на всасывание, подтягивание ануса, выдох расслабление. Каждый раз, когда анус расслабляется, подтяните его 30 раз, по одному разу утром и вечером. 8. Употребляйте в пищу больше злаков, овощей с клетчаткой, фруктов, грибов, морепродуктов и т.д., это не только предотвратит запоры, снизит частоту заболеваний анального отверстия и кишечника, но и будет эффективной профилактикой рака.