Если вы обычно всегда едите крупную рыбу и мясо, вы, должно быть, устали от еды, в этот раз ешьте больше легких продуктов, чтобы желудок и кишечник постепенно приходили в норму. В месяц необходимо хотя бы на одну-две недели отказаться от злаков, можно увеличить количество кукурузы, овса и других ингредиентов, при этом обратить внимание на увеличение доли темных или зеленых овощей. Летом вода в супе обладает хорошим «огненным» эффектом, в это время можно пить больше каш и супов, таких как пшенная каша, суп-лапша, суп из шишек и т.д., а затем небольшое количество с какой-нибудь соленой закуской, вы можете позволить себе «перегрузить» желудочно-кишечный тракт отдыхом. Кроме того, обычно в рыбе и мясе много пищевых волокон, поэтому, съев за несколько дней рыбу и мясо, следует также обратить особое внимание на добавку пищевых волокон. Причиной нехватки пищевых волокон является недостаточное потребление свежих овощей и фруктов, что в сочетании с уменьшением физической активности в праздничный сезон может привести к запорам или плохой работе кишечника. Поэтому для получения достаточного количества клетчатки ешьте больше свежих овощей и меньше мяса. Трехразовое питание лучше всего медленно регулировать вегетарианской пищей, есть больше свежих овощей, таких как салат, горчица, морковь, сельдерей и т.д. Это потребление хлорофилла, каротина, витаминов, клетчатки и больше овощей может быть и большое количество мяса, рыбы, яиц для достижения сбалансированного питания, но также имеет значение для регулирования работы желудка и кишечника. Пить больше кипяченой воды также может решить проблему жира в желудочно-кишечном тракте, обычно мы не можем есть каждый прием пищи без жира, поэтому у большинства людей потребление жира будет слишком высоким. Два-три дня в неделю сокращайте потребление рафинированного риса, лапши, сладостей и сладкой выпечки, заставляйте себя пить больше воды, особенно кипяченой, что может ускорить обмен веществ в желудочно-кишечном тракте и ослабить вредное воздействие большого количества мясной пищи и алкоголя на печень. Если вам не нравится вкус кипяченой воды, то питье чая также поможет удалить жир из желудочно-кишечного тракта, чтобы как можно скорее восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Употребление большего количества фруктов позволяет сбалансировать пищеварение и избавиться от налета на языке. Многие продукты, которые вы едите, — это жареная пища или десерты, и употребление большего их количества, естественно, приведет к тому, что пострадают желудок и кишечник. Жареная пища легко вызывает застой тепла в селезенке и желудке, что приводит к запорам или вздутию живота; а слишком частое употребление десертов также может привести к дефициту селезенки и сырости, в результате чего застаивается влага, провоцируя диарею. Для корректировки дисбаланса пищеварения во время праздников весьма эффективны фрукты. Апельсиновый сок и папайя смогут очень хорошо отрегулировать функцию пищеварения, они играют роль тепла и застоя, в эти два дня можно выпить несколько чашек апельсинового сока или съесть папайю, но пить нужно через 1-2 часа после еды, иначе выпитое сразу после приема полноценной пищи только усугубит нагрузку на желудок. Кроме того, можно купить несколько серебряных цветов, хризантем, капок, добавить немного финикового меда, вскипятить воду и пить, не только сладко и солено, но и для баланса пищеварительной функции. Если есть больше сладкого, легко вызвать стеснение в груди, диарею, притупление аппетита, нехватку тепла в руках и ногах и другие симптомы, язык также легко может стать белым. Употребление большего количества яблок и гуавы может медленно уменьшить эти симптомы, съесть умеренное количество гуавы или выпить полчашки сока гуавы может эффективно контролировать диарею, а яблоки с кожицей также обладают антидиарейным действием.