После нормальных родов мышцы вокруг влагалища разрываются или истончаются, что приводит к уменьшению сокращения и дряблости влагалища, а в тяжелых случаях — к опущению матки. Мышцы тазового дна продолжают сокращаться в течение примерно 3-5 секунд, затем медленно расслабляются и повторяют сокращения. Дышите в нормальном темпе и не напрягайте все тело во время упражнений. 20-30 раз — это один цикл упражнений; 2. Тренировка прерывания мочеиспускания: упражнение на прерывание мочеиспускания при мочеиспускании, задержите мочу на полпути, чтобы прервать мочеиспускание, сделайте паузу на 3-5 секунд, а затем продолжите мочеиспускание. Количество прерываний можно постепенно увеличивать при контакте, и больше практики также улучшит тонус мышц вокруг влагалища. 3. реабилитационная терапия мышц тазового дна: если вы не удовлетворены результатами после использования таких методов самотренировки, как анальное втягивание и подъем, вы можете обратиться к специалисту по реабилитации мышц тазового дна для проведения терапии с биологической обратной связью и электростимуляции, чтобы пробудить и активизировать мышцы тазового дна, ускорить восстановление тонуса и эластичности мышц влагалища и тазового дна после родов и улучшить сократительную способность мышц тазового дна. 4. подтягивание влагалища: если вышеперечисленные методы неудовлетворительны, можно рассмотреть возможность подтягивания влагалища. Операция проводится в зависимости от возраста пациентки и степени дряблости влагалища и повреждения промежности.