Глубокие приседания обладают эффектом сокращения влагалища, но для достижения эффекта необходимы длительные упражнения, и глубокие приседания не являются первым выбором для упражнений по сокращению влагалища. Если у вас рыхлое влагалище, и вы хотите уменьшить влагалище с помощью глубоких приседаний, то для достижения эффекта вам необходимо придерживаться их не менее месяца и сочетать с упражнениями по анальному лифтингу. Глубокое приседание — это метод самолечения для пациенток с дряблостью влагалища, который позволяет усилить контроль и сокращение влагалища. Однако из-за простого приседания тело для вертикального движения вверх и вниз в основном тренирует мышцы бедер, матка также будет под действием силы тяжести опускаться вниз, поэтому приседания в повышении герметичности влагалища играют очень ограниченную роль. Необходимо сотрудничать с упражнениями на анальный подъем, в глубоких приседаниях одновременно с сокращением ануса и промежности, так что напряжение мышц таза улучшается, и мышцы вокруг влагалища постепенно становятся эластичными, богатыми силой, чтобы эффективно улучшить симптомы дряблости влагалища. В настоящее время наиболее эффективным упражнением для сокращения влагалища является упражнение Кегеля, также известное как упражнение на сокращение промежности, которое специально разработано для укрепления мышц тазового дна не только для профилактики или лечения недержания мочи, но и для предотвращения разрывов тканей влагалища во время родов, а также для повышения эластичности и чувствительности мышц влагалища. Если вы собираетесь самостоятельно заниматься упражнениями Кегеля, лучше сначала проконсультироваться с врачом или профессиональным физиотерапевтом, чтобы избежать задержек в лечении дискомфортных симптомов и других заболеваний, связанных с беременностью, которые необходимо лечить в первую очередь. Упражнения Кегеля не подходят женщинам с нейрогенным циститом, обструкцией нижних мочевых путей, тяжелым опущением тазовых органов, избыточным количеством остаточной мочи и психическими заболеваниями.