Меры по профилактике диабета в основном включают самоконтроль, разумное питание и увеличение физической активности. 1. Самоконтроль: Люди с семейной историей диабета, люди с ожирением и избыточным весом (ИМТ ≥24 кг/㎡, окружность талии ≥90㎝ для мужчин и ≥85㎝ для женщин), а также люди с высоким артериальным давлением (артериальное давление ≥140/90 мм рт. ст.) должны раз в год проходить тест на уровень глюкозы в быстрой крови и/или пероральную толерантность к глюкозе. Людям с нарушенной толерантностью к глюкозе следует особенно усилить самоконтроль. 2. придерживаться разумной диеты: уделять внимание ежедневному рациону, контролировать потребление общей энергии, соли и жира, придерживаться легкой диеты с небольшими порциями и не более 6 г соли в день. 3. увеличьте физическую активность: физические упражнения могут повысить уровень метаболизма в организме, увеличить расход калорий, уменьшить накопление жира, улучшить инсулинорезистентность и сыграть профилактическую роль. Сократите время сидячей работы в повседневной жизни, не более 30 минут каждый раз. В итоге, выполняя вышеперечисленные пункты, в целом можно очень хорошо предотвратить возникновение диабета.