В эпоху «худобы» как красоты, потеря веса всегда является темой времени. Есть много способов похудеть, и упражнения для похудения признаны всеми, бег — самый распространенный способ упражнений для похудения. В процессе бега тело сильно потеет, поэтому в большом количестве пота в то же время жир также будет расходоваться с выделением пота? Можно ли достичь эффекта потери веса с помощью бега? Я считаю, что это самый волнующий вопрос для бегунов.
Как мы все знаем, люди потеют, когда им жарко. При беге метаболические способности человека усиливаются, энергетические запасы в организме превращаются в тепло после метаболизма, температура тела повышается, и потовые железы выделяют пот. Когда пот испаряется, он снижает основную температуру, поддерживая температуру тела как можно ближе к 37°C, при которой тело чувствует себя наиболее комфортно. Если потоотделение происходит несвоевременно, может наступить перегрев, что приведет к обмороку, тепловому удару и даже смерти. Это говорит о том, что для организма важно потеть. Но сегодня мы хотим узнать, расходуется ли жир в организме в больших количествах в процессе потоотделения? Ответ — нет, и вот почему: В нормальных условиях потоотделение является рефлекторной деятельностью, и секреция потовых желез может быть вызвана теплыми раздражителями или психическим напряжением. Когда тепло вызывает расширение кровеносных сосудов, вода в крови переносит тепло на поверхность кожи, а затем испаряется с потом, передавая тепло окружающей среде. В жаркой среде организм может потеть до 8-12 литров в день. Эти потери воды, действительно, могут сделать цифру на ваших весах немного меньше, но это лишь временное явление, до тех пор, пока своевременно не будет пополняться запас воды, вес снова пойдет вверх. Другими словами, пот, выделяемый человеком во время бега, — это в основном вода, а не расход жира. Больше потеешь, не обязательно больше расходуешь жира. Реальная потеря веса должна быть уменьшением жира, соответствующими упражнениями каждый день, потреблением определенного количества калорий, чтобы достичь эффективной потери веса.
На самом деле. Бег действительно может потреблять определенное количество калорий, что полезно для потери веса, но это имеет мало общего с тем, как сильно вы потеете. Потеря веса все равно требует потребления большего количества калорий, чтобы уменьшить количество жира на теле.