В Китае число людей с гипертонией превысило 260 миллионов, и заболеваемость гипертонией растет. Как снизить артериальное давление — большая проблема! Контроль высокого кровяного давления — это комплексный и многогранный процесс, и дело не только в том, чтобы настаивать на приеме антигипертензивных препаратов или что-то делать в своей жизни. Сегодня мы поговорим о том, как можно вернуть долгосрочное высокое кровяное давление в нормальный диапазон? 1, изменения образа жизни, которые помогут снизить артериальное давление Для общей мягкой гипертонии, если вы можете контролировать в течение жизни, можно плавно контролировать артериальное давление до нормы. А для пациентов с гипертонией жизненно важно улучшить образ жизни, и вмешательства в образ жизни используются на протяжении всего пути лечения гипертонии. 1) Снижение веса: Снижение веса может помочь снизить артериальное давление и уменьшить риск возникновения проблем со здоровьем. 2) Сократите потребление натрия: уменьшите количество соли, используемой для приготовления пищи, до не более 6 г соли на человека в день. 3) восполнить соль калием: ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты; продукты с очень высоким содержанием калия: все виды бобов, грибы, нори, ламинария, кабачки и т.д.; 4) уменьшить потребление жиров: сократить потребление растительного масла, есть меньше или не есть жирное мясо и субпродукты животных; 5) отказаться от курения и алкоголя. 6) увеличить физические нагрузки: физические нагрузки способствуют снижению веса и улучшению резистентности к инсулину, улучшению адаптации сердечно-сосудистой регуляции и стабилизации уровня артериального давления; 7) уменьшить психический стресс и поддерживать психическое равновесие: когда вы счастливы, повышается парасимпатическая возбудимость, замедляется частота сердечных сокращений, снижается сократимость миокарда, уменьшается напряжение сосудов, замедляется внутрисосудистый кровоток, снижается периферическое сопротивление, уменьшается давление на стенки сосудов. (8) Дополнение препаратов фолиевой кислоты, если это необходимо: Некоторые исследования показали, что гипергомоцистеинемия может влиять на артериальное давление (так называемая гипертония Н-типа), и добавки фолиевой кислоты могут быть полезны для пациентов с гипертонией с гипергомоцистеинемией. 2, принимать антигипертензивные препараты для контроля артериального давления и доведения его до нормы Сейчас, когда начало гипертонии становится все более молодым, многие молодые пациенты с гипертонией беспокоятся, что, приняв лекарство, им придется принимать его всю жизнь, поэтому они не хотят принимать его рано и откладывают его как можно дольше. На самом деле осложнения гипертонии и поражение органов-мишеней тесно связаны с уровнем артериального давления и длительностью заболевания. Большинство случаев гипертонии — это первичная гипертония, которая не поддается лечению и требует длительного приема лекарств. Не верьте слепо незаконной рекламе или псевдонаучной пропаганде и не используйте медицинские препараты, лечебную физкультуру или диетотерапию для замены лечения антигипертензивными препаратами. Пациенты с гипертонией должны научиться управлять своим здоровьем, тщательно выполнять рекомендации врача по приему лекарств, часто измерять артериальное давление и проходить последующие обследования, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний. 3, цель контроля артериального давления — профилактика и контроль осложнений гипертонии Большинство пациентов с гипертонией думают, что цель приема антигипертензивных препаратов — просто снизить артериальное давление, чтобы оно достигло нормы, но на самом деле истинная цель приема препаратов для снижения артериального давления — профилактика и контроль осложнений гипертонии, в основном включающих сердечно-сосудистые и цереброваскулярные осложнения, и повреждение глаз, почек, мозга и других соответствующих органов-мишеней, чтобы уменьшить возникновение сердечно-сосудистых и цереброваскулярных событий, может также замедлить атеросклероз глазного дна, скорость и степень артериосклероза глазного дна также могут быть замедлены, а повреждение функции почек, вызванное склерозом сосудов почек, может быть предотвращено. Гипертония является хроническим заболеванием сердечно-сосудистой системы и может считаться пожизненным заболеванием. После диагностирования гипертонии большинству пациентов необходимо улучшить образ жизни и длительно принимать антигипертензивные препараты для лечения.