Стресс может сделать человека больным, а при диабете стресс может существенно повлиять на способность управлять болезнью. В состоянии стресса человек может пропустить прием пищи или забыть принять лекарство, что повлияет на уровень сахара в крови.
Хотя полностью исключить стресс из своей жизни невозможно, есть много способов его уменьшить. Кроме того, научившись лучше справляться со стрессом, вы можете помочь справиться с диабетом. Вот несколько предложений.
Старайтесь сохранять позитивный настрой
Когда кажется, что все идет не так, как надо, всегда легче увидеть плохое, чем хорошее. В каждой важной сфере вашей жизни (работа, семья, друзья и здоровье) найдите что-то хорошее. Подумайте о хороших вещах, которые помогут пережить неприятные времена.
Будьте добры к себе
Каковы таланты, способности и цели? Ожидаете ли вы от себя слишком многого? Не ожидайте от себя большего, чем вы имеете или можете дать.
Примите то, что вы не можете изменить
Для стрессовых ситуаций или проблем, которые нельзя изменить, составьте простой план действий. Задайте себе следующий вопрос.
«Будет ли это важно через 2 года?».
«Могу ли я контролировать эту ситуацию?»
«Могу ли я изменить ситуацию?»
Найдите человека, с которым можно поговорить о стрессовых ситуациях
Не держите все в себе. Если вы не хотите говорить об этом со своей семьей или близкими друзьями, есть квалифицированные консультанты, которые могут предложить поддержку и понимание. Если вы хотите обратиться к психотерапевту или консультанту, попросите направление.
Упражнения для снижения стресса
Преимущества физических упражнений для снижения стресса хорошо известны. Физические упражнения приносят ощущение благополучия и могут облегчить симптомы, связанные со стрессом.
Практикуйте техники релаксации
Практикуйте мышечную релаксацию, глубокое дыхание, медитацию или визуализацию. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом по поводу информации и доступных программ.