Растяжение мышц — травма, вызванная резким сокращением или чрезмерным растяжением мышцы во время физической нагрузки. Это может легко произойти во время длительных упражнений, подтягиваний и приседаний. После растяжения мышц в растянутой области ощущается сильная боль, руками можно прощупать твердую, похожую на шнур массу мышечного напряжения, боль при прикосновении, присутствует местный отек или подкожное кровотечение, движения значительно ограничены. Сразу же после растяжения мышц следует приложить холод к больному месту с помощью холодной воды или холодного компресса, завернутого в полотенце со льдом, а затем наложить повязку, обернутую вокруг травмированного участка с соответствующей силой, чтобы предотвратить отек. Повязку следует снять через 24-48 часов. В зависимости от состояния травмы можно наружно нанести кровоостанавливающую и противоотечную мазь, а также приложить к травме горячий компресс или сделать легкий массаж. Основная информация Травма, вызванная резким сокращением или чрезмерным растяжением мышцы во время физических упражнений. Тяжелые мышечные растяжения, такие как растяжение мышечного брюшка или сухожилия, должны быть доставлены в больницу для наложения хирургического шва. Микроскопическое повреждение мышцы, частичный разрыв или полный разрыв мышцы, вызванный активным и сильным сокращением или пассивным и чрезмерным растяжением мышцы, называется растяжением мышцы. Это одна из самых распространенных спортивных травм. Причины и принципы В спорте из-за неправильных подготовительных мероприятий физиологическая функция мышцы еще не достигла состояния, необходимого для адаптации к спорту; уровень тренировки не является достаточно напряженным после холода, эластичность и сила мышцы низкие; усталость или перегрузка, так что функция мышцы снижается, сила ослабевает и координация снижается; неправильные технические движения или невнимательность во время тренировки, слишком сильные или грубые движения; слишком низкая температура влажности воздуха. Слишком высокая влажность, плохое качество поля или оборудования — все это может привести к растяжению мышц. При выполнении различных движений мышца активно и сильно сокращается больше, чем позволяет ее собственная способность; или внезапное пассивное перенапряжение, превышающее ее растяжение, может привести к возникновению растяжений. Например, при наклонах для подъема штанги в тяжелой атлетике происходит сильное сокращение прямой мышцы спины; при выполнении таких упражнений, как жим ногами вперед и продольные сплиты, внезапное чрезмерное усилие может привести к чрезмерному пассивному растяжению и травме мышц задней группы бедер; горизонтальные сплиты могут привести к чрезмерному пассивному растяжению и травме мяса внутренней группы бедер. В спорте наиболее часто встречаются растяжения задних мышц бедра, а внутренние мышцы бедра, поясничные мышцы спины, прямая мышца живота, трицепсы икроножных мышц и мышцы верхней части руки являются наиболее подверженными зонами для мышечных растяжений. Признаки: локализованная боль, давление; отек, напряжение мышц, скованность, спазм; функциональные нарушения. Боль усиливается при активном сокращении или пассивном растяжении травмированной мышцы; положительный тест на сопротивление сокращению мышцы, т.е. усиление боли или появление впадины перелома. Некоторые повреждения с ощущением разрыва, выраженным отеком и сильным подкожным кровоподтеком, а также локальным вдавливанием на ощупь или ненормальным возвышением с одной стороны, могут быть разрывом мышцы. Лечение В случаях легкого растяжения мышечных волокон и миоспазма иглоукалывание может быть очень эффективным. При частичных разрывах мышечных волокон на ранних стадиях накладывают холодные компрессы и давящие повязки, а пораженную конечность помещают в положение, расслабляющее поврежденную мышцу, чтобы облегчить боль. Через 48 часов начинают массаж с мягкими поглаживаниями. При подозрении на полный разрыв мышцы или сухожилия конечность следует перевязать и обездвижить с помощью местного давления, а затем немедленно доставить в больницу для диагностики и, при необходимости, хирургического лечения. Тренировки после травмы При частичных разрывах прекратите локальные тренировки на 2-3 дня и продолжайте занятия со здоровой конечностью и другими частями тела. Упражнения на растяжку следует выполнять таким образом, чтобы они не усиливали боль в травмированной части. Примерно через 10-15 дней симптомы в основном проходят, и можно постепенно приступать к регулярным тренировкам. Важно использовать защитную поддерживающую ленту на травмированной части во время тренировки и адекватно подготовить ее к занятию. В случае полного разрыва мышцы или сухожилия или авульсионного перелома тренировку следует немедленно прекратить, обеспечить полный покой и активное лечение. Тренировки после травмы и специальные тренировки должны проводиться под наблюдением врача.