1, морковь Витамин А является важнейшим микроэлементом для поддержания здоровья глаз. Витамин А содержит бета-каротин — антиоксидант, который является важнейшим веществом для поддержания здоровья глаз. Лучшим выбором для получения витамина А является морковь. Кроме моркови, к продуктам с высоким содержанием витамина А относятся капуста и салат-латук. При недостатке витамина А в организме возникает ночная слепота. 2, шпинат Шпинат может предотвратить некоторые заболевания глаз. Содержащийся в шпинате каротиноид, называемый лютеинизирующим гормоном, может предотвратить развитие катаракты и макулярной дегенерации. 3, фрукты: киви, апельсины, ягоды годжи и другие фрукты, богатые витамином С. Витамин С способен уничтожать свободные радикалы, которые могут вызывать повреждение глаз. 4, соевые продукты Соевые продукты содержат незаменимые жирные кислоты, фитоэстрогены, витамин Е и природные противовоспалительные вещества, которые полезны для глаз. Соевое молоко, соевые бобы, соевый сыр и другие соевые продукты полезны для здоровья глаз. Богатые витамином Е продукты, такие как оливковое масло и злаки, также полезны для глаз. 5, чеснок Чеснок является прекрасным продуктом, используемым для улучшения зрения. Сера, содержащаяся в чесноке, стабилизирует хрусталик и делает его более прочным. Кроме того, лук, богатый серой, также полезен для зрения. 6, абрикос Абрикос, содержащий витамин А, может избавить глаза от вреда, наносимого свободными радикалами. Абрикосы также содержат некоторые каротиноиды, которые отвечают за улучшение зрения. 7, яйца Если вы любите яйца, то поздравляем вас. Яйца очень полезны для зрения. Яйца содержат цистеин, серу, лецитин, аминокислоты и лютеинизирующий гормон, который предотвращает развитие катаракты. 8, лосось и сардины, богатые омега-3 жирными кислотами, очень полезны для зрения. Омега-3 жирные кислоты являются основным источником рыбы, а лосось и сардины богаты DHA, этой омега-3 жирной кислотой. 9, брокколи Брокколи может не только улучшить зрение, но и предотвратить катаракту. Брокколи содержит лютеинизирующий гормон и зеаксантин (фитонутриент-антиоксидант из рода каротиноидов). Это вещество очень полезно для хрусталика. Эти каротиноиды защищают клетки глаза от стресса, вызываемого свободными радикалами. 10, темный шоколад Флавоноиды, содержащиеся в темном шоколаде, способны защищать кровеносные сосуды глаза, что может способствовать укреплению роговицы и хрусталика. Следует подчеркнуть, что только чистый темный шоколад может обеспечить этот желаемый эффект.