Четыре основные меры по профилактике сердечных заболеваний: 1. Отказ от курения: 1 миллиард человек курят во всем мире и 350 миллионов в Китае. Более половины взрослых китайских мужчин курят. Ожидается, что к 2020 году в Китае от болезней, связанных с курением, ежегодно будут умирать 2 миллиона человек. В последние годы наблюдается заметный рост курения среди молодых женщин. Согласно статистике, у женщин в возрасте до 50 лет, выкуривающих более 35 сигарет в день, вероятность сердечного приступа выше, чем у некурящих Основные и клинические исследования доказали, что курение вызывает и ускоряет развитие жировых отложений и атеросклероза сердечно-сосудистой системы. Это приводит к ишемической болезни сердца, инфаркту миокарда и внезапной сердечной смерти. Курение само по себе является важной причиной развития атеросклероза сердечно-сосудистой системы. В то же время, в сочетании с другими факторами высокого риска ишемической болезни сердца, курение становится виновником, ведущим к ишемической болезни сердца.2. Снижение веса: сердце является прямой жертвой ожирения. Причина этого очень проста, сердце как силовая установка кровообращения организма, подобно насосу, способствует движению крови по кровеносным сосудам. При нормальных обстоятельствах сердце бьется один раз в минуту, количество выбрасываемой крови составляет 70 мл, что эквивалентно более чем половине стакана воды, если считать в среднем 75 ударов в минуту, то количество крови, выбрасываемой сердцем в минуту, составляет 5 литров. При такой скорости потока общее количество крови, выводимой сердцем, составит 8 000 литров за 24 часа в сутки. Если в крови много жира, нагрузка, которую она оказывает на сердце, не только увеличивается, но и заставляет этот жир «цепляться» за стенки сосудов по мере их движения, делая сосуды все тоньше и тоньше из-за накопления жира и ускоряя процесс старения стенок сосудов. Скорость износа сердца возрастает экспоненциально. В мире, ишемическая болезнь сердца признана «первым убийцей» человеческой жизни, и все больше и больше к молодой тенденции развития, которая, ожирение является причиной ишемической болезни сердца виновником, поэтому обратите внимание на поддержание соответствующего веса лотоса хорошей физической формы. 3, упражнения: если пациенты с сердечными заболеваниями придерживаются мышечных упражнений, напряжение и усталость сердечно-сосудистой системы (нагрузка) будут уменьшены, сердечные заболевания могут быть ранним восстановлением. Пациенты, госпитализированные в связи с сердечными заболеваниями, должны проходить кардиологическую реабилитацию в течение 3 месяцев после выписки из больницы. Три раза в неделю объем упражнений составляет 20-30 минут каждый раз на силовом велосипеде или беговой дорожке (ходьба по тренировочной ленте, как на беговой дорожке). После этого — тонизирование мышц (с использованием резиновой трубки в качестве вспомогательного средства) в течение 10 минут. 4. Избегайте переедания: Диета с низким содержанием жиров эффективна для предотвращения возникновения сердечных заболеваний. Почему большое количество жира также провоцирует сердечные заболевания? Это происходит потому, что холестерин, содержащийся в продуктах с высоким содержанием жира, прилипает к внутренним стенкам кровеносных сосудов, образуя сгустки крови, которые блокируют и препятствуют кровотоку, а значит, предрасполагают к сердечным заболеваниям. Холестерин — это жирное вещество с полициклической структурой и по крайней мере одной группой гидроксильных групп (-HO), которое важно для клеточной структуры и функции, но может быть вредным для здоровья сердца при превышении идеального уровня.