Кальций является сырьем для производства костной ткани, способствует росту и увеличению плотности костей, поэтому кальциевые добавки могут быть полезны при высоком росте. Существует много видов добавок с кальцием, которые клинически доступны, и рекомендуется использовать добавки с кальцием, содержащие витамин D, такие как таблетки карбоната кальция D3 и жевательные таблетки витамина D с кальцием. Витамин D может способствовать усвоению ионов кальция и относительно более эффективен в качестве кальциевой добавки. В процессе роста не следует полагаться только на таблетки кальция, чтобы помочь вам стать выше, но также следует обратить внимание на потребление кальция в вашем рационе. Вы можете выпивать 1-2 стакана молока каждый день и употреблять больше продуктов, богатых кальцием, таких как соевая кожа, тофу, кожа креветок, нори и морские водоросли. После приема кальциевых добавок следует обратить внимание на усвоение ионов кальция. Помимо приема кальциевых добавок, содержащих витамин D, вы можете каждый день бывать на солнце, так как организм может самостоятельно вырабатывать витамин D, способствующий усвоению кальция. В дополнение к кальциевым добавкам и полноценному питанию важно также получать достаточный отдых и физические упражнения. Достаточный сон может обеспечить адекватную секрецию гормона роста и способствовать росту и развитию. Соответствующие физические упражнения, такие как прыжки и баскетбол, могут стимулировать развитие хрящевого эпифиза и помочь вырасти выше.