Все мы знаем, что правильные и легкие физические упражнения, регулярный образ жизни и умственное расслабление способствуют ровному кровяному давлению. Различные жирные кислоты в пищевых жирах по-разному влияют на кровяное давление. Полиненасыщенные жирные кислоты и полиненасыщенные жирные кислоты обладают эффектом снижения кровяного давления, поэтому при выборе масла для приготовления пищи выбирайте жиры, богатые ненасыщенными жирными кислотами. Витамин С, каротиноиды, пищевые волокна и фитохимические вещества благотворно влияют на стабилизацию кровяного давления. Диета должна включать хорошее потребление свежих овощей и соответствующих фруктов. Основные продукты питания должны быть грубыми и мелкими, с соответствующими крупными зернами. В целом, принципы профилактики и контроля гипертонии следующие: 1. Контроль общего количества энергии в рационе питания и поддержание соответствующего веса тела. 2. Ограничьте количество соли. 3.Увеличьте потребление калия. 4.Увеличьте потребление кальция и магния. 5. Ограничение общего количества жира и холестерина, соответствующее соотношение жиров. 6.Применять высококачественный белок и увеличить потребление растительного высококачественного белка. 7. Ограничьте потребление алкоголя. 8.Пить жесткую воду. 9. Соответствующие упражнения.