1.Каковы преимущества физических упражнений до беременности? Пары часто занимаются физическими упражнениями, могут поддерживать физическое здоровье, могут обеспечить следующее поколение с лучшим генетическим качеством, особенно для следующего поколения кардиореспираторной функции способности поглощения кислорода, уменьшить простое ожирение и другие аспекты могут иметь значительное влияние. Упражнения перед беременностью должны длиться не менее 15-30 минут в день. Как правило, подходит для раннего утра, упражнения подходящие проекты являются бег (бег трусцой), ходьба, заниматься аэробикой, бокс и т.д. 2.На что следует обратить внимание в питании до беременности? Рацион питания пар перед зачатием очень важен. Во-первых, выработайте хорошие пищевые привычки. Беременные пары должны питаться богатой и питательной пищей, не частичной пищей, не придирчивой пищей, не табу, старайтесь есть все виды пищи. Особое внимание уделяйте потреблению большего количества белка, минералов (включая микроэлементы) и витаминов. Различные виды бобов, яйца, рыба и нежирное мясо богаты белком, морские водоросли, нори и морское желе содержат больше йода, животная пища содержит больше железа, а дыни и овощи богаты витаминами. Во-вторых, избегайте загрязнения пищи. Пары, готовящиеся к зачатию, должны уделять внимание гигиене питания в повседневной жизни, чтобы избежать загрязнения пищи. Старайтесь выбирать свежие натуральные продукты и избегайте употребления продуктов, содержащих пищевые добавки, красители и консерванты, таких как напитки, консервы, маринованное мясо, выпечка, колбасы и полуфабрикаты. 3. Почему пары должны бросить курить и пить до беременности? Алкоголь и табак оказывают негативное влияние на репродуктивные клетки (сперматозоиды и яйцеклетки) и эмбрионы. Курение у женщин может сужать кровеносные сосуды матки и плаценты, в результате чего снижается местный кровоток, что может привести к ограничению развития плода, низкой массе тела при рождении, задержке развития мозга, врожденным порокам сердца, увеличению частоты выкидышей, мертворождений, преждевременных родов и смерти новорожденных. Следует особо отметить, что пассивное курение женщин также может быть вредным для плода. Когда муж курит, он не только страдает физически, но и серьезно влияет на жизнеспособность спермы и увеличивает количество деформированных сперматозоидов. Дети, зачатые под воздействием алкоголя, часто страдают умственной отсталостью, нарушением моторного развития и различными уродствами, такими как заячья губа, короткие ноги и врожденные пороки сердца. Поэтому женщины, готовящиеся к зачатию ребенка, не должны употреблять алкоголь и отговаривать от этого своих мужей. 4. Что должен делать муж до зачатия? Врожденные пороки развития связаны отнюдь не только с состоянием женщины во время беременности, но и муж играет не менее важную роль. Ключом к заботе о здоровье мужчины до зачатия является: (1) формирование хороших привычек образа жизни. (2) Избегать воздействия токсичных веществ. Наркоманы должны пройти детоксикацию, а курильщики и любители выпить должны бросить курить и пить. Токсичные вещества присутствуют в рабочей среде, и их следует активно охранять и защищать. (3) Обращать внимание на многие социальные, психологические и физические факторы, такие как диета и питание, физическое здоровье, радостное настроение и любящие муж и жена. (4) Осторожно используйте лекарства. В течение 2-3 месяцев до беременности и во время беременности муж должен быть осторожен с лекарствами, и лучше всего прекратить употребление — если это возможно — всех лекарств. Многие лекарства могут проходить через барьер кровь-тестис, и, мешая образованию спермы, или лекарства через барьер кровь-зая в ку, через половой акт и в женское кровообращение, так что частота рождения детей с низким весом и пороками развития плода, но также увеличивается перинатальная смертность плода. 5. Каковы преимущества приема витаминов до беременности? И витамин С, и витамин Е обладают антиоксидантным действием и могут эффективно выводить токсины из организма, а также стимулировать коллаген и ускорять рост здоровых тканей. Витамины С и Е снабжают яйцеклетку питательными веществами, а витамин Е, в частности, играет важную роль в шансах яйцеклетки на оплодотворение. Принимайте фолиевую кислоту до и после беременности. Фолиевая кислота в изобилии содержится в зеленых овощах, фруктах и печени животных. Фолиевая кислота участвует во всех процессах метаболизма человека и является необходимым витамином для синтеза ДНК, важного вещества в организме. Ее недостаток может привести к порокам развития нервной трубки плода, кроме того, повышается частота пороков развития глаз, рта и губ, нёба, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, почек и костей. Однако никогда не принимайте витамины самостоятельно, всегда принимайте их под руководством врача.