1, адекватное и сбалансированное поступление питательных веществ является материальной основой для роста и развития. Контролируйте ежедневное правильное питание вашего ребенка, чтобы обеспечить достаточное потребление белка, углеводов и витаминов, особенно правильно дополнять животный белок для оптимальной биодоступности белка. Дефицит белка напрямую влияет на рост. Некоторые важные микроэлементы, такие как цинк, железо и витамины группы В, в изобилии содержатся в продуктах животного происхождения, и их недостаток также может стать причиной низкого роста детей. А кальций, фосфор и витамин D, являясь важной материальной основой для костей, оказывают несомненное влияние на рост. Поэтому, если вы сможете обеспечить себе ежедневное употребление 250-500 мл молока; съедать 1-2 яйца; умеренное количество различных видов мяса, круп и фруктов и овощей, благотворно повлияет на рост детей. Гэ Чжэньхуа, отделение педиатрии Наньтунской городской больницы традиционной китайской медицины 2, придерживаться соответствующих физических упражнений, обращать внимание на сочетание работы и отдыха; радостное настроение является катализатором роста. Физические упражнения могут способствовать развитию и функциональной целостности костей, мышц, суставов и связок ребенка. Следите за тем, чтобы ребенок выполнял соответствующие физические упражнения каждый день, 20-40 минут является подходящим, тип упражнений — аэробные упражнения. Например: прыжки на скакалке и другие вертикальные движения вверх.
3, обеспечить достаточный сон, приятную обстановку, настроение. Следите за тем, чтобы ребенок рано ложился спать и рано вставал каждый день, чтобы у него было достаточно времени для сна, чтобы гормон роста и другие гормоны, связанные с ростом, находились в наилучшем состоянии секреции и функционирования.
Мы предлагаем родителям попытаться сделать следующие три вещи: 1. Обращайте внимание на отношение вашего ребенка и избегайте разговоров на короткие темы, потому что он больше нуждается в вашей поддержке и заботе; 2. Поощряйте ребенка к физической активности и разумной диете, чтобы он рос здоровым и активным.