(a) Важность поддержания спокойного состояния духа и как это делать Спокойное состояние духа — основа поддержания здоровья, а оптимизм, бодрость, жизнерадостность и жизнерадостность — ключевые аспекты поддержания здоровья. Су вэнь? Инь и Ян должны быть такими, как сказано в великом трактате: «Мудрец за бездействие, счастливая спокойная энергия, от желания поста воля в пребывании небытия, так бесконечная жизнь, с концом неба и земли, у этого мудреца управление телом также». Это означает, что для того, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, необходимо поддерживать стабильность и спокойствие ума, быть спокойным, непредубежденным, равнодушным к славе и богатству, не быть жадным и иллюзорным, свести к минимуму неблагоприятные психические раздражители и чрезмерные эмоциональные колебания. Су Вэнь? Теория паралича: «Если вы спокойны, ваш дух будет скрыт; если вы беспокойны, вы погибнете». Это означает, что люди должны сохранять свой дух стабильным и спокойным, сердце может быть квадратным и ци, сердце может быть спокойным и ци может быть ясным, и ци может быть ясным, чтобы ум мог быть сосредоточен и ум может быть фиксированным, чтобы ум мог быть скрыт и не расходоваться, что поможет телу быть здоровым. Печень — хозяин эмоций и воли, в воле — гнев, гнев вредит печени; сердце — хозяин ума, в воле — радость; селезенка — хозяин мысли, слишком много мыслей вредит селезенке; легкие — хозяин беспокойства, беспокойство вредит легким; почки — хозяин страха, страх вредит почкам. Спокойное состояние ума и оптимистичный настрой напрямую влияют на состояние ци и крови в организме и на функции внутренних органов. Если человек спокоен, счастлив, весел и полон оптимизма по отношению к жизни, его ци и кровь будут протекать гладко, функции пяти внутренних органов будут гармонизированы, таким образом поддерживая инь и ян в гармонии, и тело, естественно, будет находиться в здоровом состоянии. Напротив, плохое психическое состояние может напрямую влиять на функции внутренних органов тела, вызывая дисфункцию внутренних органов, блокируя поток ци и крови, ослабляя жизненную энергию и снижая способность сопротивляться болезням, что может легко привести к различным заболеваниям. Современные медицинские исследования также подтверждают, что психологические факторы оказывают значительное влияние на здоровье организма. Люди, которые открыты, оптимистичны и жизнерадостны, имеют оптимальный уровень нейроэндокринной регуляции и нормальную иммунную функцию, что облегчает им долгую и здоровую жизнь. Люди, находящиеся в состоянии хронической депрессии, чаще страдают от нейроэндокринной дисрегуляции и сниженной иммунной функции, что приводит к значительному повышению заболеваемости. Поскольку настроение так важно для здоровья, важно заботиться о нем в повседневной жизни. Одним из самых важных моментов является поддержание спокойного душевного состояния. Как говорится, «кто доволен, тот всегда счастлив». Пока человек полностью удовлетворен условиями жизни и работы, он, естественно, будет пребывать в мирном и счастливом настроении. Для этого необходимо, чтобы потребности и желания людей были связаны с социальной реальностью и личными условиями, и чтобы они не были слишком экстравагантными, но легко удовлетворялись. В «Классике внутренней медицины Желтого императора» говорится: «Если человек доволен своей пищей и одеждой, если он доволен своими обычаями, ему не следует восхищаться друг другом». Говорится, что у людей разный социальный статус, разный уровень жизни и разный образ жизни, поэтому они не должны восхищаться друг другом, а должны быть довольны своим положением. Если человек доволен, то он свободен от забот и печалей, находится в хорошем настроении, чувствует, что жизненный путь полон солнечного света и радости, и, естественно, проживет долгую и здоровую жизнь. Однако так называемое «довольство» не означает быть немотивированным, пассивным и довольным текущим положением дел в жизни, а скорее означает, что человек должен уметь поддерживать себя в счастливом состоянии психологического равновесия в любых условиях. В жизни мы видим, что те, кто агрессивен, создает проблемы и вспыльчив, часто болеют и чаще умирают раньше, чем те, кто мягкий, открытый и обладает спокойным нравом. Американские ученые на основании большого количества медицинских практик и социальных опросов установили, что конформность является одним из стандартов здоровья человека, и что люди со спокойным и покладистым характером меньше страдают от неврологических заболеваний, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также имеют более высокую среднюю продолжительность жизни, чем те, кто этого не делает. В 60-летнем исследовании, проведенном Гарвардским университетом в США, приняли участие 268 студентов мужского пола, отобранных по признаку хорошего физического и психического здоровья в возрасте 18 лет. Целью исследования было проанализировать, как здоровые люди поддерживают свое состояние здоровья. Результаты исследования показали, что около 75% людей были живы в возрасте 75 лет, в основном те, кто был доволен и счастлив. Очевидно, что хорошее здоровье и долголетие зависят от способности справляться с эмоциональными проблемами и не испытывать психологического стресса, что важнее других факторов, таких как физические упражнения или привычки питания. Современное изречение «душевное равновесие» и древнее изречение «спокойствие и пустота, истинная энергия следует, дух охраняется внутри, а болезни приходят к нам» уже говорят нам о том, что для предотвращения возникновения болезней устранение отвлекающих факторов, единение с природой и поддержание спокойствия и чистоты ума является одним из самых действенных средств. Это самый простой, легкий и эффективный способ предотвращения болезней. Мир и спокойствие — это своего рода культивация ума, своего рода нравственная культивация, высшее состояние регуляции семи эмоций. Мир и спокойствие — это не только внешняя мера бытия и действия в мире, но и внутреннее возделывание своего тела и природы. Мы должны больше читать, совершенствовать свою культуру, формировать свой ум и воспитывать зрелое отношение к миру. Много раз мы обнаруживаем, что вещи, за которые мы когда-то держались, когда мы оглядываемся на них спустя годы, мы уже не можем найти причину, по которой мы держались за них, потому что мы их отпустили. Почему бы вначале не сохранять спокойный ум и не позволить своему сердцу быть как вода, чтобы не беспокоиться о ненужных вещах. Всегда говорите себе: 1. Если вы не будете беспокоиться о себе, никто другой не сможет беспокоить вас. 2. Приучайте к дисциплине себя, а не других. 3. Если вы не прощаете всех существ, вы сами страдаете. 4. Всегда будьте благодарны живым существам, которые приносят вам несчастья. 5.Когда вы счастливы, думайте, что это счастье не вечно. Когда вам больно, думайте, что эта боль тоже не вечна. 6. Не тратьте свою жизнь на то, о чем вы обязательно пожалеете. 7.Когда отпустишь, тогда и избавишься от проблем. 8.Прожить день — это благословение, которым нужно дорожить. Когда я плачу, у меня нет обуви, чтобы надеть, я нахожу кого-то, но нет ног. 9.Рассказывайте больше шуток и относитесь к вещам с юмором, так дни будут немного лучше. 10.С бескорыстной любовью у вас есть все. Кроме того, есть три способа успокоить свой ум. Первый — поговорить о том, что у вас на уме, без всяких опасений, найти человека, которого вы знаете и которому можете доверять, и излить ему свои тревоги и горечь. В то же время вы можете получить решение своей проблемы. Во-вторых, станьте самостоятельным человеком: когда вы сталкиваетесь с трудностями или неудачами, найдите человека, которым вы больше всего восхищаетесь среди знакомых или незнакомых вам людей, и используйте его в качестве примера для подражания. В-третьих, приступайте к работе: займите себя чем-нибудь, потому что даже самый умный человек не может думать более чем об одном деле одновременно, и займите свой ум осмысленной деятельностью, чтобы вытеснить несчастье. (2) Быть позитивным, оптимистичным и открытым — это волшебная формула долгой и здоровой жизни. На основе спокойного ума, позитивного отношения к жизни и открытого и жизнерадостного характера строится волшебная формула долгой и здоровой жизни. С оптимистичным умом и позитивным отношением к проблемам все будет получаться легко. Как говорили древние: «Будь счастлив и забудь о своих заботах», а в «Ней Цзин» также сказано: «Если ты счастлив, ты будешь счастлив и будешь иметь добрую волю, и твое тело будет здоровым». Оптимизм оказывает два основных воздействия на физиологию человека: первое — он регулирует дух и устраняет ментальные и эмоциональные факторы, которые пагубно влияют на организм человека. Второе — это циркуляция крови и здоровье тела, что способствует физическому и психическому здоровью. Долгая и здоровая жизнь неотделима от открытого и жизнерадостного психического состояния. Оптимизм может заставить человека полюбить жизнь, оптимизм может вдохновить человека на позитив, оптимизм может поднять дух человека; оптимизм может заставить человека легко переносить давление жизни, улучшить способность противостоять неудачам, преодолевать боль и выносливость. Оптимист много смеется, а человек, который много смеется, самый здоровый. Смех помогает пищеварению, улучшает кровообращение, оказывает потогонное действие и бодрит все органы. Смех расширяет жизненную емкость легких, регулирует кровообращение в мозге и расслабляет мышцы, способствуя тем самым функциональной активности органов тела. Оптимистическое настроение мобилизует потенциал организма, влияет на эндокринные изменения, ускоряет обменные процессы и укрепляет сопротивляемость. Радостное и возбужденное настроение усиливает секрецию надпочечников, повышает уровень сахара в крови, ускоряет углеводный обмен и усиливает мышечную активность, тем самым укрепляя здоровье человека. Истинный оптимизм и непредубежденность — это открытый ум, уважительное отношение к фактам и не узкий кругозор. Оптимистичные и непредубежденные люди всегда смотрят на все с уважением к фактам и принимают существующие результаты, в то время как те, кто не оптимистичен, склонны отрицать некоторые факты и предъявлять нереалистичные требования к вещам. 1, чтобы быть оптимистичным и непредубежденным, в повседневной жизни старайтесь не иметь трех газов: «холостого газа», «недовольства» и «скуки». Так называемый «холостой газ» — это из-за повседневной рабочей жизни мелких и незначительных вопросов, не обязательно иметь холостой газ. Второе — избегать недовольства, что означает, что не следует постоянно жаловаться или испытывать недовольство по отношению к каким-то людям или вещам. Если человек постоянно сравнивает себя с кем-то, кто в чем-то лучше его, он неизбежно станет обидчивым. Третье — не дуться, то есть, если человек чем-то расстроен, нужно вовремя высказаться и найти решение, а не держать это в себе. Если уделять внимание культивированию своего ума и эмоций, то человек будет открытым и жизнерадостным и сможет избежать трех ци. 2. чтобы быть оптимистичным и открытым в повседневной жизни, нужно: быть непредубежденным и великодушным в решении семейных проблем и мелочей; сосредоточиться на чувствах между мужем и женой; преуменьшить значение рассуждений; подчеркивать сильные стороны и игнорировать слабые; забыть прошлое и сосредоточиться на настоящем; и быть «трудно смущаемым» в решении некоторых мелочей жизни. Важно придерживаться принципа: давать советы и помогать своим детям, никогда не брать на себя ответственность и доверять им самим решать свои дела. Чтобы дружба между друзьями была долговечной, мы должны быть строги к себе и относиться к другим с великодушием. 3. Оптимизма и непредвзятости можно также достичь, «выбравшись из тесного мирка на природу». Нам нужно чаще бывать на природе, наслаждаться зелеными холмами и живописными уголками, которые подарила нам природа, и ощущать радость природы. 4. научиться уважать людей: Мы должны понять, что люди — это самое ценное, что есть в мире, и что жизнь каждого человека равна и бесценна, без каких-либо различий. Только основываясь на таком понимании, мы сможем в полной мере осознать значение справедливости и научиться уважать, понимать и помогать людям. 5, придерживаться возвышенных целей жизни: только имея в голове большую цель, мы можем прилагать усилия к высокому, а не соревноваться с мелочами. Говорят, что те, кто совершает великие дела, не придерживаются мелочей, и это правда. 6, не принимайте во внимание немедленные выгоды и потери: у древних людей есть «человек, который теряет свою лошадь, не знает, что это не благословение», чтобы знать, что немедленная потеря, может быть будущей наградой. Отсутствие чем для мотивации к совершенствованию, изменению чем имеют больше чем для радости помощи другим. Поэтому не всегда следует исходить из своих личных интересов, а учитывать положение других. 7. научитесь смотреть на вещи дискриминационно: совершенствуйте свое понимание вещей, и только когда вы по-настоящему оцените масштабы Вселенной, важность других, малость отдельного человека и скудость своего лица, вы сможете по-настоящему обрести благодать терпимости к другим. Кроме того, совершать больше добрых дел — один из секретов долгой и здоровой жизни. Как гласит древняя теория благожелательности, совершая больше добрых дел, помогая людям, вы будете испытывать чувство удовлетворения и счастья. Добрые дела могут быть большими или маленькими, но независимо от того, насколько они велики или малы, любовь одинакова: те, кто совершает добрые дела, будут испытывать радость от того, что они сами ценят помощь другим людям в совершении добрых дел, что благотворно скажется на их психическом и физическом здоровье. Человек, который относится к другим с добротой, возмещает обиды добродетелью, имеет оптимистичный настрой и живет долгой и здоровой жизнью.