В древнем Китае Хуа Туо придумал «Пять животных», среди которых были «тигр», «олень», «обезьяна», «медведь» и «птица». «Первые четыре из этих животных — все гусеницы. Я подозреваю, что намерением Хуа Туо было подражать этим животным, чтобы обеспечить профилактическое лечение суставов человеческого тела, и ползание было важной частью этого, потому что позвоночник этих животных параллелен земле, когда они ползают. Когда человеческое тело находится в вертикальном положении, межпозвоночные диски и мелкие суставы позвоночника подвергаются компрессии под действием силы тяжести, что постепенно вызывает дегенеративные изменения между дисками и мелкими суставами, тем самым вызывая бездействие суставов и боль. Поэтому правильная имитация ползания животного может снять давление на мягкие ткани внутри и вокруг тела позвонка. Что касается того, почему в последующей эволюции большинство людей практикуют «Пять упражнений животных» в положении стоя, возможно, потому, что они считают неприличным ползать по земле? Точные причины этого еще не доказаны. В настоящее время, когда осведомленность населения о здравоохранении постепенно растет, многие люди с болями в спине на самом деле практикуют ползание дома, но они просто стесняются об этом говорить! Существует множество способов практиковать ползание, и не обязательно быть похожим на старика из телевизора, который ползает с прямыми ногами, потому что не каждый может наклониться, касаясь земли обеими руками. Начинающие могут использовать ползание на двух коленях, ползая по полу, как ребенок. Конечно, для таких коленей необходимы толстые наколенники для защиты коленных суставов! Для упражнений по чистому ползанию гигиеничнее надевать перчатки. Те, кто страдает от болей в спине, могут испытать результаты, придерживаясь 10 минут в день. Наконец, важно подчеркнуть, что у любого вида упражнений есть свои пределы. Например, друзья с высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями должны практиковать ползание с осторожностью, а некоторые люди с болями в пояснице испытывают более сильную боль после ползания, поэтому им не следует больше практиковать, что означает, что они не подходят для этого метода упражнений. И крестцово-подвздошного сустава смещение тяжелее практика ползания упражнения эффект не очень хорошо, есть некоторые тяжелые остеофиты не очень хорошо, некоторые ползать также будет больше боли после, если это явление указывает, что не подходит для практики ползания.