Многие матери отказываются от многих продуктов во время беременности ради питания и здоровья ребенка, и они думали, что им будет лучше, когда придется кормить грудью, но пожилые члены семьи говорили им, что они должны избегать есть то-то и то-то, что огорчало многих кормящих матерей. На самом деле, абсолютного запрета на употребление пищи для кормящих матерей не существует! Главное — соблюдать умеренность! На самом деле, неужели существует так много табу на питание для кормящих мам? 1, кофеин Как пить кофе кормящей матери 1-2 чашки кофе в день не влияет на грудное вскармливание, только когда мать ежедневно потребляет более 5 чашек кофе, ее ребенок будет затронут. Исследования показали, что период полураспада кофеина составляет 5 часов для взрослых, 96 часов для новорожденных и 14 часов для детей в возрасте 3-5 месяцев. Матерям, имеющим привычку пить кофе, необходимо наблюдать, не испытывают ли их дети трудности с засыпанием, легко пробуждаются и раздражаются, если да, то им необходимо обратить внимание на количество и время приема кофе. 2, шоколад Умеренное количество шоколада не влияет на грудное вскармливание, и кормящие матери могут есть его, не беспокоясь о влиянии на ребенка, потому что содержание теобромина в шоколаде намного меньше, чем содержание кофеина в кофе. 3. Алкоголь Кормящим матерям следует быть осторожными при употреблении алкогольных напитков! Большое количество алкоголя может привести к сонливости, потливости, низкому мышечному тонусу и замедлению роста у младенцев, а также к снижению лактации. Исследования показали, что употребление 1 г/кг (веса тела) в день не влияет на ребенка. Американская наркологическая ассоциация рекомендует кормящим матерям употреблять не более 0,5 г/кг (веса тела) алкоголя в день. Для того чтобы алкоголь метаболизировался в грудном молоке после употребления, требуется до 2 часов. Поэтому, если кормящей матери необходимо выпить алкоголь, рекомендуется употреблять его сразу после кормления грудью. 4. Никотин Для кормящих матерей лучшим вариантом является отказ от курения. Если вы действительно не можете бросить, то грудное вскармливание все равно является лучшим вариантом для вашего ребенка. У курящих кормящих матерей риск респираторных инфекций у детей все же ниже, чем у детей, вскармливаемых из бутылочки. Рекомендуется, чтобы кормящие матери или другие члены семьи курили как можно дальше от ребенка, курили после кормления грудью и мыли руки перед тем, как прикоснуться к ребенку. Многие кормящие матери очень следят за своим питанием и намеренно избегают определенных продуктов, чтобы предотвратить такие состояния, как аллергия у ребенка, что не является необходимым при условии соблюдения правильного питания. Если после употребления определенной пищи ваш ребенок вдруг становится раздражительным, плачет и у него появляются симптомы, похожие на аллергию, подумайте о том, чтобы на некоторое время приостановить употребление этой пищи. Конечно, по возможности следует избегать употребления алкоголя и никотина. Если нет возможности их избежать, грудное молоко по-прежнему является лучшей пищей для вашего ребенка, и матери должны выбрать правильное время для употребления алкоголя и никотина, чтобы уровень их содержания в молоке был как можно ниже.