Выработайте правильные привычки питания: Ваш рацион должен быть разнообразным и питательным. Правильное питание до беременности — залог рождения здорового ребенка. В первые три месяца беременности будущие родители должны уделять внимание разнообразному питанию, следить за правильным питанием, употреблять больше продуктов, полезных для питания организма, таких как продукты, богатые качественным белком, витаминами и микроэлементами, не есть нездоровую пищу, есть больше свежих овощей и фруктов, чтобы подготовить запасы питательных веществ для зачатия. Принимайте добавки фолиевой кислоты за три месяца до зачатия: Фолиевая кислота — это незаменимый витамин, который играет важную роль в делении клеток и росте тканей. Дефицит фолиевой кислоты на ранних сроках беременности может привести к аномалиям нервной трубки у плода. Парам, планирующим беременность, рекомендуется принимать поливитамины, содержащие 0,4 мг фолиевой кислоты ежедневно, начиная с первого триместра и до второго триместра беременности. В целом, прием фолиевой кислоты не должен превышать 1 мг в день в дополнение к диете. Для людей с высоким риском (например, эпилепсия, диабет, чрезмерное ожирение, семейная история аномалий нервной трубки) фолиевую кислоту рекомендуется принимать под наблюдением врача. Помимо приема таблеток фолиевой кислоты внутрь, вы можете получать фолиевую кислоту из таких продуктов питания, как яйца птицы, печень животных, орехи, бобы и соевые продукты, а также листовые овощи (цветная капуста, шпинат, петрушка). Прививайте себе полезные привычки и регулярно занимайтесь спортом: старайтесь не засиживаться допоздна, рано ложиться спать и рано вставать. Регулярно выполняйте физические упражнения для укрепления организма, включая утренние пробежки, вечернюю ходьбу и прогулки на свежем воздухе. Кроме того, перед беременностью не рекомендуется курить и употреблять алкоголь, так как они могут вызвать сексуальную дисфункцию, снизить фертильность, повлиять на успешность зачатия, повлиять на качество оплодотворенной яйцеклетки и эмбриона, а также оказать влияние на развитие здоровья ребенка. Поэтому одной из мер предосторожности перед зачатием является отказ от курения и алкоголя за 3 месяца до зачатия. Поддерживайте хорошее психическое состояние перед зачатием: стресс, напряжение и беспокойство также могут повлиять на состояние эндокринной системы организма женщины, тем самым нарушая нормальную овуляцию и снижая процент успешного зачатия. Матерям лучше всего оставаться расслабленными и счастливыми, так как это поможет им родить здорового ребенка. Попрощайтесь с контрацептивами: если вы используете таблетки, пластырь или внутриматочную спираль, лучше всего подождать, пока у вас не будет хотя бы одного нормального менструального цикла после прекращения приема таблеток, прежде чем готовиться к беременности. Если вы используете гормональные инъекции, рекомендуется подождать год, чтобы снова наступила нормальная овуляция, даже если после прекращения приема инъекций менструации возобновятся раньше. Целевые обследования перед зачатием: Обследования перед зачатием призваны помочь вам лучше забеременеть, они отличаются от обычных медосмотров и направлены на снижение вероятности врожденных дефектов. Если вы пожилая женщина или у вас в анамнезе есть выкидыши, это не следует упускать из виду. Обследования перед зачатием обычно проводятся за 3-6 месяцев до того, как вы будете готовы к зачатию. Не пренебрегайте следующими специальными медицинскими обследованиями: 1. Обследование репродуктивной системы: Основная цель — проверка на гинекологические заболевания, включая обычный гинекологический осмотр, УЗИ, гинекологическое эндокринное обследование, обычное обследование на наличие белей, обследование на микоплазму и хламидии, обследование на гонорею, сифилис и СПИД, и, желательно, простое обследование на соскоб шейки матки. 2.Обследование груди: лучшее время для обследования — после менструации, в основном для того, чтобы выяснить, есть ли какие-либо заболевания груди, чтобы можно было провести раннее лечение для подготовки к грудному вскармливанию и выявить некоторые заболевания, влияющие на здоровье женщины, на ранней стадии. 3. евгенические тесты и иммунологические антитела: евгенические тесты относятся к выявлению антител против вирусов, влияющих на евгенику, таких как токсоплазмоз, вирус краснухи, цитомегаловирус и вирус простого герпеса. Все эти вирусы могут вызвать внутриутробную инфекцию и привести к порокам развития плода или функциональным дефектам. Если инфекция попадает в инфицированный период или на ранних сроках беременности, она оказывает значительное влияние на эмбрион, часто приводя непосредственно к выкидышу. Результаты евгенических тестов до беременности также могут помочь определить, будет ли внутриутробная инфекция во время беременности. Будущим мамам, которые любят мелких животных, если у вас дома есть домашние питомцы, лучше не подходить к ним слишком близко, мыть руки после каждого сеанса петтинга, держаться от них на безопасном расстоянии и сдать анализ на токсоплазмоз. Иммунологические тесты на антитела позволяют исключить иммунологическое бесплодие и включают, в основном, антиспермальные антитела, антиэндометриальные антитела и антиовариальные антитела. 4. Осмотр полости рта: Если вы не защитили свои зубы до беременности, вы можете пострадать во время беременности. Гормональные изменения в организме во время беременности делают десны более хрупкими, они легко опухают, кровоточат и болят, а лекарства, применяемые в это время, оказывают влияние на плод, что затрудняет лечение, и в конечном итоге страдают беременная мать и ребенок. Поэтому за 6 месяцев до беременности необходимо обратиться в стоматологическое отделение, чтобы провести тщательный осмотр полости рта и необходимое лечение, а также получить рекомендации по здоровью от стоматолога. 5. хромосома и группа крови: для пар с семейной историей определенных генетических заболеваний, выкидышей и гемолиза у новорожденных очень важно пройти этот тест, чтобы выявить хромосомные нарушения и несовместимость групп крови у пары на ранней стадии. 6. обычные анализы: включая обычные анализы крови, коагуляционные тесты, седиментацию крови, маркеры гепатита В, функцию печени, функцию почек, инсулин, сахар в крови натощак, липиды в крови, анализ мочи, УЗИ сердца, электрокардиограмму, рентген грудной клетки и т.д. Будущий отец также не должен оставаться в стороне от обследования перед зачатием, поскольку для рождения здорового ребенка необходимы не только здоровые яйцеклетки, но и здоровые сперматозоиды. Помимо обычных анализов крови и кала, необходимы также ЭКГ, анализы на маркеры гепатита В, функции печени, хромосомные анализы и анализы крови, анализы мочевыделительной системы и обычные анализы спермы. Вы можете подумать, что подготовка к беременности — это утомительное занятие, но на самом деле, каждый может легко справиться с этой задачей: правильное питание, хорошая физическая нагрузка, радостное настроение и надлежащее обследование перед зачатием, и как только вы сделаете все вышеперечисленное, вы сможете наслаждаться своим путешествием! Удачи всем будущим родителям!