Следующие упражнения подходят для лечения боли в пояснице: во-первых, пациент садится на край стула, держа коленные суставы прямыми, с силой вытягивает ноги вверх, пальцы ног вверх, наклоняет верхнюю часть тела вперед, касаясь пальцев обеих рук, 100-150 раз на группу, выполняя 3-4 комплекса движений в день; во-вторых, пациент принимает положение лежа и выполняет все движения по разгибанию спины верхней и нижней частью тела одновременно, выполняя 15-20 раз на группу, выполняя 4-6 комплексов в день. В это же время можно выполнять статические тренировки на разгибание спины, удерживая тело в положении максимального разгибания спины в течение 1-3 минут, чтобы мышцы спины полностью истощились, выполняя два сета по 10-20 повторений в день. Вышеперечисленные упражнения приведут к значительному увеличению силы мышц нижней части спины и предотвратят боли в нижней части спины.