Каковы наиболее распространенные причины боли в пояснице? Наиболее распространенными являются острые растяжения поясничных мышц, растяжение поясницы, вывих мелких суставов поясничного отдела, выпячивание или грыжа межпозвоночных дисков, поясничный миофасциит и травмы супраспинальных или межпозвоночных связок поясничного отдела позвоночника. Не стоит слишком беспокоиться о многочисленных заболеваниях, которые могут возникнуть в поясничном отделе, поскольку, за исключением самых необычных или серьезных случаев, большинство этих заболеваний можно предотвратить и вылечить самостоятельно (в подавляющем большинстве случаев, когда не требуется хирургическое вмешательство). Основной принцип: чтобы лечить болезнь в корне, сначала постарайтесь избежать возникновения боли в спине, или избегать или делать меньше действий, которые могут вызвать боль в спине; только устранив причинные факторы, мы можем лечить боль в спине в корне, иначе, боюсь, что врач может стать только богом, чтобы вылечить вас от боли в спине! Важно укреплять защиту, то есть укреплять соответствующие мышцы, особенно силовые упражнения для мышц поясницы, чтобы повысить устойчивость поясницы к внешним нагрузкам или раздражителям, что также может уменьшить возникновение боли в пояснице. При возникновении боли в пояснице важно правильно и разумно отдыхать, особенно лежа или в положении лежа, чтобы травмированные ткани получили достаточный отдых, а болезнь восстановилась как можно быстрее. Никогда не стремитесь делать массаж с большей силой у неопытного массажиста или тому подобное, так как это может легко привести к усилению боли или даже обострению состояния, что чревато серьезными последствиями.