Беременность и роды — один из самых важных этапов почти всей жизни женщины, и всего за десять месяцев она проходит путь от женщины детородного возраста до беременной и роженицы. Этот процесс перемен сопровождается резкими изменениями во многих аспектах семейного окружения, внешности и гормонов в организме. Забота о здоровье во время беременности связана с адаптацией к этим изменениям, поддержанием физического и психического здоровья, а также сохранением физической формы. Правильное медицинское обслуживание во время беременности не только защищает здоровье беременной женщины и плода, но и приносит пользу здоровью плода во взрослом возрасте и даже для следующего поколения. В последние годы появляется все больше доказательств того, что плод воспринимает внешнюю среду внутриутробно и вносит в нее изменения, которые могут продолжаться всю его жизнь и даже влиять на следующее поколение. Например, у детей с внутриутробной задержкой роста вероятность развития гипертонии и диабета во взрослом возрасте гораздо выше, чем у детей с нормальным весом при рождении. Огромные дети (весом более 4000 г) также имеют больше шансов на развитие ожирения, высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца и диабета в детстве, и у них также больше шансов на развитие некоторых опухолей во взрослой жизни, чем у детей с нормальным весом при рождении. Как правильно ухаживать за собой во время беременности и родов? Проще говоря, нужно помнить о четырех вещах: полноценном и сбалансированном питании, правильной активности, здоровом и безопасном поведении, а также счастливом и спокойном настроении. Питательная и сбалансированная диета: В течение долгого времени питание беременных женщин было предметом серьезного беспокойства, и часто можно услышать, как люди говорят беременным женщинам за обеденным столом: «Ешьте больше, вы должны съедать две порции за один ……». Во время беременности энергетические потребности беременных женщин существенно не увеличиваются по сравнению с небеременными женщинами. На поздних сроках беременности (после 28 недель беременности) энергетические потребности немного увеличиваются на 200 Ккал по сравнению с нормой из-за быстрого роста плода, что эквивалентно размеру дополнительного 250 мл стакана молока и вареного яйца в день. Это увеличение эквивалентно размеру дополнительных 250 мл молока и одного вареного яйца в день. Избыточное потребление питательных веществ преобразуется в жир и откладывается в организме беременной женщины и плода, что приводит к ожирению и рождению огромного ребенка, что повышает вероятность тяжелых родов. Кроме того, значительные колебания сахара в крови при чрезмерном потреблении энергии стимулируют беременную женщину и плод реагировать на это, что приводит к таким осложнениям, как гестационный диабет, который приводит к возможным изменениям в организме ребенка и повышает риск развития у него в будущем многих заболеваний, связанных с обменом веществ, таких как ожирение и гипертония и диабет. В то время как потребление энергии должно быть ограничено, беременным женщинам, напротив, требуется гораздо больше различных витаминов и микроэлементов. Например, микроэлементы, такие как кальций, железо и цинк, для удовлетворения потребностей растущего плода. Поэтому важно соблюдать режим питания и употреблять продукты, богатые питательными веществами. В дополнение к БАДам иногда необходимо принимать синтетические препараты витаминов или микроэлементов, чтобы восполнить недостаток в питании. Умеренная и подходящая активность: Очень важно обеспечить умеренную активность во время беременности. Благодаря физическим упражнениям можно улучшить кровоснабжение всего организма и увеличить мышечную силу; это не только снижает частоту осложнений беременности и вероятность тяжелых родов, но и помогает беременным женщинам сохранить хорошее настроение. Умеренная активность во время беременности необходима для контроля веса, снижения осложнений беременности и, в случае гестационного диабета, как средство лечения. Однако физические упражнения во время беременности не направлены на потерю веса или атлетизм, и следует избегать энергичных занятий во время беременности, особенно тех, которые могут привести к травмам живота, например, игры в мяч. Количество физических упражнений также должно контролироваться. Для беременных женщин с осложнениями беременности виды деятельности, разрешенные во время беременности, еще более ограничены и требуют более подробной консультации с врачом. Здоровое и безопасное поведение: Хорошо известно, что во время беременности необходимо воздерживаться от курения и алкоголя. Обильное употребление алкоголя может привести к тяжелым порокам развития плода, называемым «алкогольным синдромом». Курение может привести к преждевременным родам, ограничению роста плода и даже повлиять на рост и развитие новорожденного после рождения. Пассивное курение также вредно для беременных женщин и их еще не родившихся детей, поэтому отказ от курения во время беременности требует сотрудничества со стороны будущего отца, всей семьи и общества. Токсичные условия труда могут оказывать влияние на плод и ребенка, поэтому женщины, подвергающиеся воздействию токсичных веществ во время беременности, должны быть уволены с работы. Вопрос неионного излучения в повседневной жизни вызывает большую озабоченность. На самом деле, нет достаточных доказательств вредного воздействия излучения от бытовых приборов на плод, и, возможно, необходимо соответствующим образом снизить воздействие, но не нужно перенапрягаться. Домашние животные, такие как кошки и собаки, могут переносить зоонозные заболевания, поэтому во время беременности следует сократить тесный контакт с ними, особенно обеспечив отсутствие прямого контакта с их фекалиями. Другие важные аспекты жизни во время беременности, о которых часто забывают, включают отказ от употребления продуктов, не прошедших достаточную термическую обработку, особенно мяса и непастеризованных молочных продуктов. Эти продукты могут содержать различные микроорганизмы и паразиты, которые могут быть тератогенными или даже смертельными для развивающегося плода. Сябу-сябу и блюда, приготовленные на гриле, не подходят для беременных женщин. Счастливое и спокойное настроение: определение здоровья включает как физическое, так и психическое здоровье, и очень важно поддерживать психическое здоровье беременных женщин во время беременности. Однако многочисленные гормональные изменения в организме женщины во время беременности делают этот период одним из самых чувствительных и тревожных в ее жизни. Кроме того, когда женщина вступает в беременность, она неизбежно беспокоится о состоянии своего ребенка в утробе матери, из-за чего многие беременные женщины испытывают чрезмерный стресс и часто страдают от различных психологических проблем. Благодаря саморегуляции, такой как адекватное общение, забота со стороны членов семьи и соответствующие занятия, большинство беременных женщин могут пройти этот период без проблем. Когда общее регулирование не помогает улучшить психоэмоциональное состояние беременной женщины, необходимо обратиться за помощью к профессиональному психологу. В заключение следует отметить, что беременность — это особый период, во время которого беременные женщины должны уделять должное внимание возможному влиянию факторов питания, физических упражнений, поведенческих и психологических факторов и укреплять здоровье путем улучшения своего поведения. Члены семьи также должны работать с беременной женщиной над созданием здоровой и безопасной обстановки во время беременности, чтобы защитить здоровье матери и плода.