Семь правил профилактики рака Рак — это «болезнь образа жизни», которую можно предотвратить и контролировать. В человеческом организме 60-100 триллионов клеток. Будучи королем этой «клеточной республики», мы должны научиться заботиться о них, чтобы уменьшить вероятность их превращения в раковые клетки. Запоминание следующих 7 джинглов может помочь вам предотвратить рак. A. Пейте меньше кипятка Опросы показывают, что казахи часто пьют кипящий горячий чай с молоком, народ чаошань любит чай кунг-фу, а жители гор Тайхан любят пить большие миски горячей каши, и эти люди стали зоной высокой заболеваемости раком пищевода, кардии и полости рта. Это связано с тем, что кипящая горячая вода может ошпарить слизистую оболочку пищевода и вызвать мукозит полости рта, эзофагит и т.д. Со временем может возникнуть рак. Поэтому рекомендуется не глотать пищу или напитки в спешке, если вы чувствуете, что они горячие, и экономно использовать соломинку при употреблении горячих напитков. Пища с начинкой может быть горячей не снаружи, а внутри, поэтому будьте осторожны при еде. То, что в рационе недостаточно рыбы и мяса и недостаточно овощей и фруктов, стало общей проблемой для современных людей. Во-первых, это приводит к ожирению, а ожирение и рак груди, рак простаты и другие онкологические заболевания; во-вторых, пищевые волокна в овощах и фруктах могут способствовать перистальтике кишечника, выводить вредные вещества, если не есть фрукты и овощи, то повышается риск развития рака толстой кишки; в-третьих, это приводит к недостатку витаминов в организме. Явный недостаток бета-каротина может привести к тому, что заболеваемость раком легких в семь раз выше, чем у среднестатистического человека; недостаток витамина А повышает вероятность развития рака легких и желудка; недостаток фолиевой кислоты и витамина В2 является важной причиной высокой заболеваемости раком пищевода. Поэтому лучше всего употреблять более 400 граммов овощей и не более 75 граммов мяса в день (объем эквивалентен колоде игральных карт). Опросы показывают, что нехватка времени на дефекацию стала основной причиной того, что многие молодые люди страдают от рака толстой кишки. Если вы хотите сходить на очистку кишечника, но слишком заняты, то в долгосрочной перспективе у вас будут проблемы. В стуле содержится сероводород, фекальный запах, метаболиты холестерина и другие канцерогены, которые, накапливаясь в кишечнике в течение длительного времени, будут многократно всасываться и раздражать слизистую оболочку кишечника. Поэтому важно использовать время суток, когда желание сходить с калом наиболее сильное: сразу после пробуждения утром и после еды. Если у вас нет времени на утреннее опорожнение кишечника, вы можете перенести его на вечер, когда у вас будет больше времени. После ужина пройдитесь и помассируйте живот по часовой стрелке, независимо от того, есть у вас желание покакать или нет, лучше всего регулярно ходить в туалет на корточках. Многие люди вынуждены засиживаться до поздней ночи из-за своей работы; другие, подхватив моду, каждый день ходят в бары и становятся «тусовщиками», которые не спят весь день и ночь. Научные исследования Cancer Research UK изучили более 1 000 больных раком в возрасте от 30 до 50 лет по всему миру и обнаружили, что 99,3% из них не спали всю ночь и отдыхали после полуночи. Если не спать допоздна, это может привести к нарушению биологических часов, а ночной свет может нарушить выработку организмом мелатонина, важной составляющей иммунной функции организма, что делает его уязвимым для рака груди и простаты. Поэтому лучше всего не ложиться спать позже 12 часов ночи. Если вы хотите наверстать упущенное после работы до позднего утра, лучше закрыть шторы. Количество иммунных клеток в организме будет увеличиваться с ростом активности, а уменьшение количества иммунных клеток в организме малоподвижных людей значительно увеличит шансы развития рака. Вероятность развития рака толстой кишки на 40-50 процентов выше у малоподвижных людей, чем у тех, кто занимается спортом, а у мужчин также выше вероятность развития рака простаты. Рекомендуется, чтобы на каждые два часа работы лучше вставать и двигаться более 15 минут. Исследования показали, что люди, которые серьезны, сердиты и не умеют выражать свои мысли, склонны к раку груди и яичников, потому что их нервы, эндокринная и иммунная системы сильно стимулируются и долгое время находятся в состоянии стресса. Люди, которые слишком серьезны на работе и стремятся к совершенству, чаще страдают от рака желудка и рака поджелудочной железы. Поэтому открытое и счастливое настроение — естественный враг раковых клеток, поэтому важно культивировать больше хобби и увлечений и делать глубокие вдохи, когда вы несчастны. Исследования показали, что пассивное курение более вредно для организма, чем курение из первых рук. Помимо рака легких, курение может привести к раку носоглотки и пищевода, а также почек и желудка, поэтому можно сказать, что «сигарета в руке — это катастрофа для всех окружающих». Поэтому важно отказаться от пассивного курения и держаться от него как можно дальше.