В середине беременности употребляйте больше продуктов, богатых железом: печень животных, нежирное мясо, яичный желток, ламинария, черный кунжут, кунжутная паста, черный гриб, соевые бобы, грибы, коричневый сахар, масличный рапс, сельдерей и т.д. При необходимости принимайте небольшие дозы железа под руководством врача; употребляйте больше продуктов, богатых кальцием: молоко и молочные продукты, бобы, орехи, зеленые овощи, все виды дынь. Идеальный вес до беременности (кг)=рост (см)-105 Примечание: 10% находятся в пределах нормы.