Мама Тигра: Я слышала, что весна — самый быстрый сезон роста для детей в году, могу ли я спросить у экспертов, какую еду я должна давать своим детям, чтобы они больше ели?
А: Как сказала мама Тигра Тигра, весна — самый быстрый сезон роста для детей в четырех сезонах. Есть пословица о питании: «Съешь еду весеннего равноденствия, за день вырастет линия». Традиционная медицинская теория подчеркивает, что «весна рождает, лето длится, осень собирает, зима прячет», весной в человеческом организме происходит сильный обмен веществ, увеличивается секреция гормонов роста, потребление адекватного и сбалансированного питания является абсолютным ключом к тому, чтобы дети росли выше. Рацион ребенка должен быть разнообразным, с сочетанием мяса и овощей, грубой и мелкой пищи, без придирчивого питания, без фаворитизма, обеспечивая достаточное количество пищи и овощей, соответствующее количество яиц и курицы, утки, рыбы и молока для улучшения роста ребенка.
Убедитесь, что количество пищи и овощей составляет около 2-5 таэлей в день (количество постепенно увеличивается в зависимости от возраста), поощряйте детей есть больше сезонных овощей, таких как пастернак, зелень, шпинат, чеснок, кабачки, огурцы, бок-чой, стручковая фасоль и т.д. Овощи разных цветов следует употреблять вместе, из них зеленые овощи должны составлять половину от общего количества овощей, съедать половину или одно яйцо, мясо рыбы и креветок 2-4 ст. в день, молоко или йогурт 250-500 мл. 500 мл, раз в неделю есть печень животных для получения железа, можно есть умеренно между приемами пищи оригинальные орехи, изюм, молоко и фрукты и другие закуски хороши для детей в качестве дополнения к трем приемам пищи.
Завтрак молоко или йогурт 250 мл, 1-2 грецких ореха разбить, бутерброд с жареным яйцом на пару булочка или буррито, чтобы поесть, это может обеспечить калории, белок, кальций, крахмал и другие питательные вещества, так что дети энергичны все утро. Обед в основном состоит из риса, тушеного мяса и двух сезонных овощей; ужин будет иметь холодное блюдо (брокколи или огурец, помидоры, говядина в соусе и т.д.), мясо и вегетарианец, миска каши (рис, батат, финики, просо, ячмень, лилия, кукуруза, смешанные бобы и т.д., можно сварить по желанию кашу), ужин не позволяет детям есть слишком много, но быть питательным, есть комфортно. Что есть весной, чтобы помочь детям расти в высоту? Бурый рис, рожь, просо и т.д.; молочные продукты, яйца; соя, фасоль, горох, тофу и т.д.; семена тыквы, грецкие орехи, арахис и т.д.; рапс, морковь, лук-порей, капуста, помидоры, картофель, лук и т.д.; фрукты яблоки, клубника, апельсины, мандарины, ананасы, виноград и т.д.; мясо рыбы сардины, устрицы, говядина, нежирная свинина и т.д.
Gogo Mom Q: В дополнение к обращению внимания на разумную диету, что еще мы, родители, должны обратить внимание, если мы хотим, чтобы наши дети хорошо росли?
A: 1, 30 минут аэробных упражнений каждый день: прыжки на скакалке, баскетбол и другие прыгающие упражнения помогают расти выше, действительно, чрезмерное давление на пластину роста вызовет задержку роста, но умеренное и периодическое сжатие или растяжение пластины роста, но может стимулировать его к росту. Однако чрезмерные силовые тренировки, такие как гимнастика и поднятие тяжестей, не способствуют росту и их следует избегать. Необходимо обратить внимание на более чем 20-30 минут в день, чтобы продолжить вышеуказанные упражнения эффективны, если каждый раз длится 5-10 минут, три раза в день плохой эффект, потому что только непрерывные упражнения в течение более 20 минут, чтобы стимулировать секрецию гормона роста; Конечно, прыжки со скакалкой раз прыгать 20-30 минут слишком устал, вы можете прыгать 5 минут, перемежающиеся с бегом трусцой, бодрой ходьбой, один шест драпировки или растяжки гимнастики и других упражнений, в 30 минут прыгать достаточно 1000-2000 раз может быть.
2, 10-15 минут солнечного света каждый день: ультрафиолетовый свет полезен для роста и развития костей, потому что витамин D в пище и кожной ткани человека витамин D, только после ультрафиолетового излучения в витамин D3 может быть поглощен организмом, что способствует всасыванию кальция и фосфора в желудочно-кишечном тракте.
3, достаточный сон: с 10:00 вечера до 2:00 ночи каждый вечер является пиком секреции гормона роста, который в несколько раз превышает секрецию в течение дня, поэтому убедитесь, что вы ложитесь спать до 9:30 вечера каждый вечер, чтобы обеспечить 9-10 часов качественного сна каждую ночь.
4, поддерживайте хорошее настроение: хорошее настроение способствует росту. Отсутствие семейной заботы о детях в детских домах с детства является убедительным доказательством недоедания, например, карликовости.