Если у вас болит запястье после отжиманий, вы можете принять следующие меры: 1. Во-первых, следует держать эту область заторможенной и отдохнувшей, т.е. не отжиматься в ближайшее время, не использовать запястье для удержания веса, а также использовать эластичный бинт или скобу для бадминтона, чтобы обездвижить тигровый рот и весь лучезапястный сустав. 2. Пациенты могут приложить холодный компресс к болезненной области. Обычно рекомендуется использовать лед. 3. Пациенты могут принимать пероральные препараты, такие как нимесулид, ибупрофен или диклофенак натрия, чтобы уменьшить воспаление и боль. После того как пациент достигнет симптоматического облегчения, ему следует возобновить физические упражнения, постепенно выполняя упражнения под защитой эластичного бинта или бандажа для запястья, начиная с неполных отжиманий, т.е. на склоне головой вверх, а ногами вниз, принимая это положение и практикуя отжимания в медленном и постепенном темпе до достижения ровной поверхности. Упражнения.