Когда Дэвиду Чу было за 60, он начал замечать, что в течение дня чувствует сильную усталость, иногда ощущает себя обессиленным. После ряда анализов крови в больнице причина была найдена: у него был диабет.
Мать Дэвида также страдала от диабета, поэтому он хорошо знал эту болезнь. «Это как инвестирование в фондовый рынок», — говорит он. «Меня окружали жадность и страх. Жадность пыталась сохранить лучшее качество жизни, но страх перед последствиями: слепотой, диализом почек, ампутацией или еще худшим, если состояние не контролировалось.»
Благодаря своей матери он узнал, что для контроля диабета требуется не только прием лекарств, но и радикальное изменение образа жизни, включая диету и физические упражнения.
Изменение образа жизни — лучший вариант лечения диабета.
Самоменеджмент
99% лечения диабета — это самоменеджмент, — говорит доктор Маргарет Пауэрс, председатель департамента здравоохранения и образования Американской диабетической ассоциации (ADA). Это включает в себя необходимость принимать лекарства, проверять уровень сахара в крови, правильно питаться и заниматься спортом».
Она называет четыре момента времени для проверки реализации плана управления диабетом.
Сроки постановки диагноза диабета.
Сроки проведения ежегодных осмотров.
Возникновение других состояний, например, при появлении других проблем со здоровьем или при использовании новых лекарств.
Переходные периоды, например, выписка из больницы, переезд в дом престарелых.
Корректировка рациона питания
Помимо медикаментов, пациентам необходимо уделять особое внимание питанию и физическим упражнениям в повседневной жизни. То, что и когда вы едите, может повлиять на лечение диабета. Например, многие пациенты используют инсулин для снижения уровня сахара в крови. Однако если прием пищи происходит не вовремя, уровень сахара в крови может быстро снизиться, что может быть опасно.
Хорошо сбалансированная диета также может уменьшить количество и тип используемых лекарств. Поскольку Дэвид — американский гражданин китайского происхождения, его рацион часто содержит высокоуглеводные рис и лапшу, и ему бывает трудно перестроиться на новый режим питания. По этой причине на завтрак и обед он будет есть лапшу, тосты и рис, а на ужин — мясо и жареные овощи.
Упражнения для снижения веса
Физические упражнения также крайне важны для контроля уровня сахара в крови, поскольку они напрямую влияют на прогрессирование заболевания. Для людей с диабетом 2 типа физические упражнения могут уменьшить потребность в лекарствах, а также улучшить использование организмом инсулина, помогая людям сбросить вес и справиться с диабетом. Одно исследование показало, что потеря 7-10% массы тела приводит к улучшению состояния при диабете.
Комплексный уход
Хотя медикаменты, диета и физические упражнения являются основой любого плана лечения диабета, существует множество других способов помочь людям предотвратить болезнь до того, как она возникнет.
Уход за кожей: До трети людей с диабетом страдают от кожных инфекций, зуда или волдырей. Чтобы избежать этого, необходимо следить за чистотой и сухостью кожи, избегать использования слишком горячей воды в душе и ванной, своевременно лечить раны и внимательно следить за состоянием кожи.
Уход за глазами: Диабет также может привести к проблемам со зрением, таким как глаукома и катаракта. Ношение солнцезащитных очков на улице и регулярные осмотры у окулиста могут защитить ваше зрение.
Уход за ногами: Высокий уровень сахара в крови может повредить нервы в ступнях, что может привести к мозолям, язвам на ступнях и плохому кровотоку. Ежедневно проверяйте состояние своих ног и при возникновении каких-либо проблем незамедлительно обращайтесь к врачу.
Стресс: Беспокойство может повысить уровень сахара в крови, поэтому вам следует постараться найти способы расслабиться. Достаточный сон, занятия любимым делом и физические упражнения помогут снять стресс.