Обследование показало, что от шести до 70% преподавателей находятся в нездоровом состоянии, причем частота тяжелого нездоровья преподавателей колледжей достигает 34,16%, по сравнению с общим населением, где частота тяжелого нездоровья составляет 10%, более чем в три раза. Многие преподаватели страдают ларингитом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, неврастенией и другими проблемами. Приближается День учителя, напомнил врач, тяжелый педагогический труд легко может привести к психическому и физическому перенапряжению учителя, если в организме однажды возникло малейшее недомогание, следует как можно раньше обратиться к врачу, чтобы избежать серьезных последствий. Топ-1 Фарингит Если и есть какой-то орган, которым учителя пользуются чаще всего, то это не что иное, как голос. Учителя часто из-за чрезмерного использования голоса не уделяют внимания заботе о здоровье, охриплость, потеря голоса, хронический фарингит стали распространенным заболеванием. Кроме того, засиживание допоздна, чрезмерное курение и употребление алкоголя, пыли также могут стимулировать работу горла, вызывая и обостряя хронический фарингит, хронический ринит, синусит и другие заболевания. Симптомы фарингита часто проявляются в виде сухости и дискомфорта в носоглотке, слизеподобные выделения нелегко откашливаются, поэтому кашель часто сопровождается тошнотой, сильной охриплостью, болью в горле, головной болью, головокружением, усталостью, несварением желудка, невысокой температурой и другими системными или местными симптомами. При несвоевременном лечении или повторных эпизодах фарингит может перейти в хроническую форму; если инфекция распространяется вверх, попадая в уши, нос, то может привести к острому риниту, синуситу, острому среднему отиту; при нисходящем развитии может захватить гортань, трахею и другие нижние дыхательные пути, что приводит к острому ларингиту, бронхиту, бронхиолиту и пневмонии; если возбудители и токсины попадают в кровь, то это может привести к системным осложнениям, таким как острый нефрит, сепсис, ревматизм и т.д., что очень вредно для организма. Если бактерии и токсины попадают в кровоток, то это может привести к системным осложнениям, таким как острый нефрит, сепсис, ревматизм. Профилактика и лечение ● Поддерживать необходимую температуру и влажность воздуха в помещении, а также свежий воздух: сухой воздух в помещении, слишком холодный, слишком горячий, слишком влажный могут повлиять на защитную функцию слизистой оболочки глотки, что приведет к ее дисфункции; полоскать рот утром, после еды и перед сном, чистить зубы, предупреждать и контролировать заболевания полости рта и носа, устранять воспалительные очаги. Модификация диеты: рекомендуется легкая и легкоусвояемая диета, а также употребление освежающих, нежных и сочных продуктов, таких как апельсины, цитрусовые, ананасы, сахарный тростник, оливки, груши, яблоки и т.д., или пить больше воды и освежающих напитков, но напитки не должны быть слишком крепкими; избегать употребления сигарет, алкоголя, имбиря, перца, горчицы, чеснока и всего острого. Top2 Бронхит Так называемый «беспыльный мел» не является абсолютно беспыльным, просто его немного меньше, чем обычного мела. Если учесть, что учитель в среднем ведет 4 урока в день по 45 минут, то можно представить, сколько пыли будет вдыхаться! В результате среди учителей очень распространены хронические бронхиты и другие воспаления легких. Кроме того, многие учителя курят, чтобы освежиться, что также может привести к респираторным инфекциям. Симптомы Острый бронхит начинается быстро с сухого кашля, сопровождающегося откашливанием слизистой или гнойной мокроты. Часто сопровождается стеснением или болью в грудине, повышением температуры и другими системными симптомами, которые улучшаются через 3-5 дней, но кашель с мокротой часто продолжается 2-3 недели до выздоровления. Хронический бронхит, напротив, характеризуется длительным, рецидивирующим и прогрессивно ухудшающимся кашлем, сопровождающимся отхождением мокроты. Симптомы кашля и мокроты связаны с инфекцией и могут быть легкими или тяжелыми. Он также может сопровождаться хрипами, а течение заболевания затягивается. Профилактика и лечение ● Обычно диета должна быть легкой, избегать острых блюд из мяса и рыбы. Отказ от курения и умеренное употребление чая, так как курение вызывает увеличение количества секрета в дыхательных путях, рефлекторный бронхоспазм, затруднение отхождения мокроты, что способствует росту и размножению вирусов и бактерий и дальнейшему обострению бронхита. Чай содержит теофиллин, который возбуждает симпатические нервы, заставляет бронхиальные трубки расширяться и уменьшает симптомы кашля и одышки. Поддерживайте в помещении циркуляцию свежего воздуха, влажность, уделяйте внимание сохранению тепла. Отрицательные ионы с малым размером частиц и высокой активностью могут эффективно усиливать цилиарное движение эпителия слизистой оболочки дыхательных путей, влиять на активность дыхательных ферментов в эпителиальных ворсинках, улучшать секреторную функцию альвеол и функцию вентиляции и воздухообмена легких, и таким образом эффективно облегчать бронхит. Топ-3 варикозного расширения вен Учителя — это профессия, где больше всего приходится стоять, и, по самым скромным подсчетам, они могут стоять не менее 5 часов в день. Длительное стояние приводит к скоплению крови в нижних конечностях, что со временем разрушает клапаны вен и создает повышенное венозное давление, в результате чего кровеносные сосуды выступают над поверхностью кожи, что в медицине называется варикозным расширением вен. Симптомы Кровь в венах нижних конечностей не может долгое время оттекать к сердцу и скапливается в венах ног и ступней, в результате чего ноги и ступни отекают, вены на ногах становятся похожими на дождевых червей, а в тяжелых случаях ноги чернеют, появляются экземы и язвы. Профилактика и лечение ● Правильно носите чулки от варикоза (компрессионные чулки), уделяйте внимание отдыху ног, обычно стоя 30-60 минут, чтобы отдохнуть несколько минут. ●Мойте ноги в горячей воде, особенно мойте ноги с отваром имбиря или чили, что позволяет ускорить кровообращение в ногах и заставить венозную кровь в ногах своевременно возвращаться к правому сердцу, что способствует уменьшению венозного застоя в ногах, профилактике и лечению варикозного расширения вен нижних конечностей. После мытья ног потрите ладони, чтобы согреть их, и мягко помассируйте точку Yongquan (в центре стопы), или точку Taichong (за суставами первого и второго пальцев), или точку Taixi (в углублении между высокой точкой внутренней лодыжки и ахилловым сухожилием). Или растирать живот ноги, плотно зажав ладонями обеих рук одну сторону живота икры, одновременно поворачивая и растирая, каждую сторону растирания около 20 раз, а затем тем же методом растирать другую ногу. Top4 Боль в плечах, шее и талии Учителям приходится долгое время работать с опущенной головой, чтобы исправить домашнее задание, подготовиться к уроку, а также писать на доске в классе, долго стоять и часто поднимать руки и плечи, крутить головой и выполнять другие действия, долгосрочные, особенно легко совершить боль в плечах, шее и талии. Несколько серьезных людей также будут страдать от шейного спондилеза, сдавливания спинного мозга, повреждения нервов. Симптомы Долго приходится поднимать руку, мышцы плеча, сухожилия, связки и другие мягкие ткани легко напрягаются, в результате чего возникает замороженное плечо. Основными симптомами являются боль в плече, слабость, ограничение движения руки и т.д. Если вовремя не диагностировать и не начать лечение, то возможно развитие серьезного отека мягких тканей, поднятие плеча и другие симптомы. Помимо длительной работы, это также вызовет боли в шее, пояснице и т.д., а если пустить все на самотек, то это приведет к шейному спондилезу, поясничному спондилезу. ● Уделяйте внимание профилактике холода и сохранению тепла, особенно избегайте холода в области плеч, шеи и талии. ● Обращайте внимание на подвижность суставов, можно часто играть в тайцзи, тайцзи-меч, воротной мяч, или делать дома подвешивание рук, использовать натяжитель, гантели, качаться обеими руками и т.д., но обращайте внимание на количество упражнений, чтобы не нанести травму плечевым суставам и окружающим их мягким тканям. В свободное от работы время выполняйте сгибания и разгибания головы и обеих верхних конечностей, что позволит снять усталость, а также развить мышцы и укрепить их выносливость. Старайтесь избегать постоянной позы, делайте перерывы каждые один-два часа и выполняйте упражнения для шейного отдела позвоночника. Топ-5 Психическое истощение Недавний выборочный опрос, проведенный Ассоциацией исследований в области образовательной психологии, показал, что 88,8% учителей испытывают сильное давление на работе, а 11,2% — повышенное. Накопление такого давления в течение длительного времени может легко привести к возникновению психических заболеваний, одним из наиболее типичных проявлений которых является психологическое истощение. Симптомы Психологическое истощение приводит к тому, что преподаватели часто испытывают такие негативные эмоции, как усталость, раздражительность, вспыльчивость, аллергия, нервозность, депрессия и паранойя. Снижение чувства достижения, сопровождающее психологическое истощение, может также заставить их деморализоваться и перестать стремиться к достижениям и прогрессу на работе. Се Хайян отметил, что значительная часть преподавателей, столкнувшись с огромным рабочим давлением, не имеет хорошего способа снять напряжение, поэтому им приходится работать отчаянно, что очень некстати. Профилактика и лечение ● Учителя заняты, но также должны находить время, чтобы позволить себе «остановиться, сделать перерыв». Сделайте перерыв во время каникул или отправьтесь в путешествие, если хотите. Если вы хотите путешествовать, отправляйтесь в поездку, чаще занимайтесь спортом, например, бегом трусцой или плаванием, поскольку эти щадящие упражнения способствуют укреплению характера и избавляют от депрессии и тревоги. ● Если Вы действительно чувствуете дискомфорт в своем сердце, возможно, Вам стоит обратиться за консультацией к психиатру.