Оптимальное количество сна в сутки варьируется от человека к человеку и связано с возрастом, физическим состоянием и общим состоянием пациента. Молодые люди спят больше, а взрослые, как правило, должны придерживаться 7-8 часов сна. Обычно новорожденные спят в течение всего дня, за исключением времени кормления, после 1 недели время сна может быть сокращено до 16-20 часов для новорожденных, 14-15 часов для младенцев в возрасте до 1 недели, далее сокращено до 12-14 часов для маленьких детей в возрасте 1-3 лет и обычно 10-12 часов сна в сутки для детей после 3 лет. Для подростков требуется 8-9 часов сна в сутки, для взрослых достаточно 7-8 часов сна в сутки, а для пожилых людей время сна относительно сокращается и обычно составляет в среднем 7 часов. Кроме того, время сна необходимо увеличить, если вы устали, беременны или больны. В повседневной жизни следует поддерживать достаточную продолжительность сна, обеспечивать отдых и не засиживаться допоздна, чтобы принести пользу своему здоровью.