На самом деле, самый лучший, быстрый, фундаментальный, здоровый, безопасный, экологически чистый, полноценный, безвредный и без побочных эффектов способ похудеть — это разумный контроль за питанием: 1. Контролируйте калории и жир. Всегда будьте внимательны к калорийности пищи, в питании следует уменьшить количество жирного мяса, увеличить количество рыбы и птицы. 2. Диета должна быть легкой. Употреблять меньше соли, чем больше вы едите соленого, тем больше вам хочется есть. Ешьте меньше продуктов, которые обрабатываются соусом, эти вещи богаты сахаром, солью и мукой, это увеличит ваши калории. 3, часто ешьте фрукты и овощи. Употреблять умеренное количество фруктов, овощей и цельнозернового хлеба, содержащего больше клетчатки. 4.Сбалансированное питание. Каждый день согласно плану сбалансированного составления собственного рациона, при этом обращать внимание на регулярное, а не беспорядочное питание. Чтобы замедлить время приема пищи, ешьте не менее 20 минут. 5.Отрицательный баланс калорий. Принцип похудения: потребление калорий должно быть меньше, чем их расход. 6, воля определяет эффект и качество потери веса. 7, такие как в то же время страдают от таких, как высокое кровяное давление, гипертония, жировая печень, синдром апноэ во сне, диабет и другие ожирение сопутствующих заболеваний, рекомендуется, чтобы такие люди как можно раньше для потери веса хирургии, не только для поддержания долгосрочной потери веса, но и для эффективного лечения различных ожирение сопутствующих заболеваний. Однако не каждая большая базовая популяция подходит для бариатрической хирургии. Согласно Китайским рекомендациям по хирургическому лечению ожирения (2007), те, кто соответствует любому из первых трех пунктов и имеет четвертый пункт, могут пройти бариатрическую операцию: 1. ИМТ≥32 кгм2 2. синдром апноэ, гиперлипидемия и т.д., и прогнозируемая потеря веса эффективна. 3, окружность талии: мужчины ≥ 90 см, женщины ≥ 85 см; дислипидемия. 4, Прочее: отсутствие алкогольной или наркотической зависимости, отсутствие серьезных психических и интеллектуальных нарушений; другие методы снижения веса неэффективны или непереносимы; возраст 16-65 лет; понимание и принятие операции и послеоперационных изменений образа жизни.