В основном это связано с нарушением терморегуляции организма, чрезмерным накоплением тепла в организме и нарушением водно-солевого обмена в жаркой среде. Заболевание обычно возникает летом, когда высокие температуры сопровождаются высокой влажностью. После теплового удара появляются такие симптомы, как повышенное потоотделение, головокружение, стеснение в груди, учащенное сердцебиение, тошнота и рвота; в тяжелых случаях возможны обмороки или судороги, угрожающие жизни. 1. Пейте воду После обильного потоотделения важно вовремя восполнить запасы воды. Обязательно пейте достаточное количество воды, когда вы находитесь на улице, особенно если вы работаете при высоких температурах. Но помните, никогда не ждите, пока вам захочется пить воду, потому что жажда уже свидетельствует о том, что организм уже обезвожен. В идеале вы должны выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день, в зависимости от температуры. Если вы сильно потеете, вы можете принять немного соленой воды, чтобы восполнить соль, потерянную при потоотделении. Помимо простой воды, можно также подумать о том, чтобы пить чай, молоко и фрукты. Летом организм человека подвержен дефициту калия, из-за чего люди чувствуют усталость и утомление, чай с калием — отличный летний напиток. Молочные продукты — отличный выбор для увлажнения и удовлетворения потребностей организма в питательных веществах. Наконец, фрукты и овощи и т.д. Я не думаю, что мне нужно повторять, персики, абрикосы, арбузы, дыни и т.д. содержание воды от 80% до 90%, гидратационная способность превосходна. 2, охлаждение летом выйти, лучше всего избежать 10 утра до 4 вечера этот период времени, выйти должны сделать хорошую работу защиты, таких как игра зонтик, носить шляпу от солнца, носить солнцезащитные очки, подготовить достаточное количество воды и напитков, нести некоторые анти-температурные лекарства, такие как десять капель воды, ветер масло эссенции, и т.д.; одежда также пытаются использовать хлопок, лен, шелк и другие ткани, меньше носить одежду химического волокна, чтобы избежать много пота не может быть своевременной теплоотдачи, вызывая тепловой удар. Это может привести к тепловому удару. Если у вас появились признаки теплового удара, когда вы находитесь на улице, немедленно примите меры, чтобы найти прохладное, проветриваемое место и развязать воротник, чтобы снизить температуру тела. Рекомендуется иметь при себе следующие лекарства на случай чрезвычайной ситуации: препараты западного женьшеня (капсулы или таблетки, кусочки) при слабости ци и инь, т.е. слабости, сухости во рту и горле, для улучшения ци и питания инь; мягкие капсулы Huo Xiang Zheng Qi, капли Huo Xiang Zheng Qi и т.д. при расстройствах желудка и кишечника, для гармонизации желудка и очищения от летнего тепла и сырости; Ren Dan, десять капель, для людей с первыми признаками теплового удара. Для тех, у кого появились первые признаки теплового удара, т.е. головная боль, головокружение, жажда, повышенное потоотделение и слабость в жаркой среде. Эти лекарства эффективны в очищении от жара и пробуждении ума, но Ren Dan содержит вермилион и не должен приниматься в избытке во избежание отравления ртутью; таблетки Salvia для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, дислипидемией или гипервязкостью, эффективны в активизации кровообращения и устранении застоя крови. 4. достаточный сон В жаркую погоду люди более физически истощены и легко утомляются, поэтому важно обеспечить достаточный сон, чтобы мозг и другие системы могли получить достаточный отдых, чтобы новый день был полон энергии и жизненных сил, что может эффективно предотвратить тепловой удар. Лучше всего спать 8 часов в день, не ложиться поздно, желательно ложиться спать в 22:00 вечера и вставать в 6:00 следующего дня, и не дуть прямо в вентилятор или кондиционер во время сна. Вы можете вздремнуть в полдень. Некоторые исследования показали, что сон днем может эффективно снизить температуру тела, а когда в полдень наиболее жарко, выбор сна позволяет эффективно избежать жаркой погоды и вовремя восполнить силы. Особое напоминание: уделяйте особое внимание пожилым, молодым, больным, слабым и другим группам повышенного риска. Хотя от теплового удара могут пострадать все типы людей, младенцы и маленькие дети, пожилые люди старше 65 лет, а также люди с хроническими заболеваниями, такими как психические расстройства, болезни сердца и высокое кровяное давление, подвергаются большему риску, и им следует уделять повышенное внимание, чтобы следить за признаками теплового удара.