Большой и указательный, средний пальцы располагались у щитовидного хряща с обеих сторон крыловидной пластинки, в левую и правую стороны для перемещения гортани, например, голосовой метод правильный, мышцы гортани расслаблены, тело гортани свободно перемещается, наоборот, если гортань нелегко перемещается, это говорит о том, что мышцы гортани находятся в состоянии паники во время голоса, необходимо провести коррекцию. Упражнения для здоровья гортани Раздел 1 Массаж щек с обеих сторон Отдел: в данном разделе основное внимание уделяется лицу двух щечных мышц и двух челюстных мышц для массажа. Метод: Положите ладони рук на щеки с каждой стороны. Покажите палец (указательный), средний палец, безымянный палец (безымянный), мизинец на щеках, кончики пальцев направлены к ушам, большой палец в углу челюсти. Затем обеими руками сделать линейный массаж вверх-вниз 20 раз, после чего сделать вращательный массаж 20 раз. Раздел 2. Массаж шеи: в этом разделе основное внимание уделяется мышцам шеи, в основном с обеих сторон шеи грудино-ключично-сосцевидной мышце, массажу подбородочно-подъязычной мышцы. У некоторых людей перед и во время пения эта часть мышц напрягается, что приводит к феномену наклона головы вперед. Методика: Положите ладонь одной руки (левой. Или правую) на шею перед большим пальцем и пальцы врозь, ладонь тигриной пастью совмещена с горловым узлом, большой палец нажимает на боковую сторону мышцы шеи, остальные 4 пальца нажимают на другую сторону мышцы шеи, пальцы слегка сжимают 20, а затем делают небольшой вращательный массаж 20. Затем поменяйте руки, снова действуйте по прежней методике. Раздел 3. Массаж гортанного узла: этот раздел посвящен массажу гортанного узла со стороны верхнего гортанного нерва (верхний гортанный нерв обеспечивает движение голосовых связок по нервам) и в гортанном узле со стороны нижней части крикоаритоидной мышцы (крикоаритоидная мышца обеспечивает удлинение голосовых связок и напряжение мышц) Метод: левой рукой большим и указательным пальцами гортанного узла в верхней и нижней части делают небольшой вращательный массаж, каждый раз по 20, а затем меняют правую руку и снова делают по 20. Раздел 4. Потряхивание головой влево и вправо: Этот раздел направлен на растягивание мышц шеи, снятие мышечного напряжения, вытягивание голосовых связок и движение шейных суставов. Как выполнять: Сядьте в сидячее положение, ноги врозь, руки на коленях. Медленно поворачивайте голову влево так, чтобы челюсть находилась как можно ближе к левому плечу. Затем медленно покачайте головой вправо, чтобы нижняя челюсть оказалась как можно ближе к правому плечу, таким образом, голова качается влево и вправо Раздел 5. Основное внимание в этом разделе уделяется движению суставов шейного отдела позвоночника, при этом происходит растяжение мышц, растягивается гортанный нерв, усиливается нервная возбудимость проводимости. Методика выполнения: медленно поднимите голову назад и вверх, а после выпрямления шеи медленно надавите вперед и вниз. Медленно двигайтесь вперед-назад в течение 10 раз. Раздел 6. Массаж впадины перед шеей: Этот раздел посвящен массажу впадины перед шеей. Так называется верхнегрудинная впадина, в ней проходит гипоглоссальный нерв. Здесь находится точка «Тяньту» вены Жэнь меридиана человека, которая проходит по средней линии головы и шеи и пересекает область голосовых связок. Методика: правой рукой со средним пальцем в виде пальца-меча, пальцевое давление в передней части шейной впадины, которая является верхним стернальным углублением, против передней стенки трахеи, для мягкого вращательного движения, массаж 20. Раздел 7. Массаж задней поверхности шеи: в этом разделе основное внимание уделяется задней поверхности волосистой части шеи, где расположены важные акупунктурные точки Мутэ и Тяньчжу, это точки меридиана лечения охриплости. Как это делается: протяните ладони обеих рук к задней части шеи, четыре пальца вместе, и приложите их к краям волосяного покрова на задней части шеи. Пальцами обеих рук выполняйте здесь вращательный массаж в течение 20 поглаживаний. Раздел 8 Массаж двух сторон носа: две стороны носа — чувствительная область лица, где очень много кровеносных сосудов и нервов, здесь пересекаются или соединяются несколько важных меридианов, таких как меридиан толстого кишечника руки Янмин, меридиан лесного пузыря ноги Солнце. В этой области находится точка Инцзян. Как выполнять: Обе ладони вытянуты и раскрыты, пальцы подняты вверх, расположены параллельно сторонам носа, чтобы показать, что пальцы находятся близко к бороздкам по обеим сторонам носа. Затем одновременно скользят обеими руками, от внутреннего края глаз вниз, к ноздрям, к внешней стороне точки Инцзян, двумя пальцами показывают на акупунктуру Инцзян для вращательного массажа, это единица. В соответствии с этим порядком, массаж 10 раздел 9 массаж обеих рук тигровая пасть: рука тигровая пасть в руке между пальцами и большим пальцем, для человеческого тела меридиана важной точки Хэгу акупунктурной точки. Она относится к меридиану толстого кишечника «рука янмин», по меридиану может достигать горла и носа, а также соединяется со многими меридианами всего тела. Способ выполнения: левой рукой показать палец и большой палец, зажать правой рукой пасть тигра, для вращательного типа массажа 20 раз. Затем поменяйте руки и выполните массаж по той же методике 20 раз. Раздел 10 Глубокое дыхание: глубокое дыхание расширяет грудную клетку и легкие и является одним из основных навыков для практики ци. Метод: встаньте или сядьте, голова вертикально, глаза прямо перед собой, на мгновение замолчите. Затем сделайте глубокий вдох, стараясь вдохнуть как можно больше, чтобы легкие были полными, и задержите дыхание на 10 секунд. Затем медленно выдохните. Выдохните и снова вдохните, а затем сделайте 10 глубоких вдохов.