Хотя контроль за питанием очень помогает в лечении геморроя, нельзя ограничиваться только диетой и игнорировать все остальное. Например, физические упражнения также очень эффективны при лечении геморроя! Так какие же упражнения можно использовать для облегчения состояния при геморрое? Определенную роль в профилактике и лечении геморроя играют следующие виды спорта, которые необходимо освоить. 1. Подъем анальных движений Геморрой является распространенным заболеванием аноректальной области, и подъем анальных движений является простым, практичным методом упражнения анальной функции, с профилактикой и лечением анальных заболеваний двойную роль, и этот метод не зависит от времени и места и других условий ограничений упоминания о получении на время, каждый раз 20-30 раз, 2-3 раза в день. Схема подъема бедер Методика выполнения упражнения анального подъема проста: — ноги врозь и на ширине плеч, две руки приложить к внешней стороне бедер, смотреть вперед, все тело расслаблено, вдохнуть через нос, медленно и равномерно; — на вдохе поднять вверх задний проход, включая промежность, анус плотно закрыт, живот с небольшим усилием, одновременно вверх сокращается; — небольшая пауза, расслабление, медленный выдох, выдох, живот и анус медленно расслабляются. Пациентам, страдающим геморроем, целесообразно ежедневно выполнять упражнение анального лифтинга, способствующее улучшению местного кровообращения и функции анального сфинктера, предотвращению возникновения геморроя и расслаблению анального канала. Так как при выполнении упражнений на поднятие ануса перианальные вены будут подвергаться экструзии, что будет способствовать местному венозному возврату; особенно важно сжимать анус на выдохе, использование внутрибрюшного давления снижает давление, что более благоприятно для возврата крови к анальным венам. А своевременное усиление упражнений по анальному лифтингу после операции может улучшить местное кровообращение и уменьшить осложнения, связанные с хирургическим лечением геморроя. Например, улучшение местного кровообращения тазового дна и перианальной области, уменьшение закупорки и расширения геморроидальных вен, помощь в рассасывании воспалительного отека раны, одновременное сокращение ануса, промежности и живота, содействие сокращению анального сфинктера, а также диастолической способности, усиление сокращения мочевого и анального сфинктеров и уменьшение частоты задержки мочи, затруднения дефекации, сокращение времени заживления ран и уменьшение количества послеоперационных кровотечений. 2, другие виды спорта Помимо анальных упражнений, определенным профилактическим эффектом обладают и следующие виды спорта, влияющие на возникновение геморроя, однако следует напомнить, что пациенты должны обращать внимание на них в зависимости от собственной способности переносить разумные физические нагрузки. Брюшное дыхание: лечь на спину в постель, максимально расслабиться, руки наложить на живот. Вдыхать по мере медленного выпячивания живота, вдох должен быть глубоким и долгим, медленным глубоким вдохом. Выдохнуть, чтобы максимально сократить живот, грудная клетка оставалась неподвижной, поток воздуха изо рта долго выдыхался. Повторить 10-20 раз. Подъем таза: лягте на спину, согните колени и держите пятки как можно ближе к бедрам, обе руки положите за голову. Используя стопы и плечи как точку опоры, медленно поднимите таз, вдохните, поднимая анус, задержитесь на несколько секунд, затем расслабьтесь и выдохните. Выполняйте это упражнение 1-3 раза в день по 20 повторений каждый раз. Схема подъема таза «Педали двумя ногами»: лежа на спине на кровати, поочередно сгибать и разгибать обе ноги, выполнять движения, похожие на езду на велосипеде, амплитуда движений может быть от медленной до быстрой, выполнять в течение 2-3 минут, затем поднять обе ноги и выполнить круговые движения изнутри наружу, повторить 10 раз. Ссылки [1] Sai Yuanyuan, Xing Wei, Yu Xuehui. Обсуждение эффекта применения тренировки анальной функции у пациентов, перенесших операцию по удалению геморроидальных узлов[J]. China Modern Drug Application, 2022, 16(1):250-252. [2]Menglin.6 небольших упражнений для облегчения боли при геморрое[J]. Safety and health (first half of the month edition),2017(4):56. [3]Huo Ming. Небольшие движения, которые могут предотвратить геморрой[J]. Fitness science, 2015, 5(5):53.