Дети или подростки, как правило, вечером перед сном за полчаса выпивают молоко, чтобы помочь вырасти выше. Молоко богато белком и кальцием, может обеспечить организм богатым кальцием и белком, может эффективно способствовать синтезу костей в организме, а через час после отхода ко сну секреция гормона роста достигает пика, что способствует росту и развитию детей и подростков. Поэтому, как правило, употребление молока перед сном способствует улучшению сна. В период роста и развития также необходимо обеспечить достаточный 10-часовой сон, а также соответствующие физические нагрузки, больше бега, баскетбола и других упражнений, также могут способствовать росту. Однако не следует пить молоко натощак, иначе кислота желудка разрушит такие питательные вещества, как белок и кальций. Кроме того, дети или подростки могут дополнять молоко питательными веществами, есть больше говядины, баранины, рыбы, яиц для дополнительного питания, но также следует есть больше свежих овощей и фруктов, соответствующих витаминов и минералов, улучшающих в организме сахарный, белковый, жировой обмен, помогающих расти выше.